健康
- Cory
- 2022年12月31日
新冠防疫｜囗罩原來會過期 外科口罩、N95保質期有多久？醫生警告千萬別存放這環境
新冠疫情期間，囗罩成為我們的日常必需品。不過原來除了疫苗會過期，囗罩也會過期！疫情初期掀起一陣搶口罩潮，不少人在家裡囤積了一堆口罩，但有醫生指出，其實口罩存放超過某段時間後，其防護能力會受到影響。特別是存放於溫度及濕度較高的環境，口罩隔層中有助過濾病毒的靜電流失速度會加快，導致口罩防護力下降。 口罩放太久 防疫效果會降低 新冠疫情初期，曾掀起過一陣搶口罩潮，因此不少人都在家裡囤積了一堆口罩。台中慈濟醫院胸腔暨重症專科醫師黃軒解釋，口罩三層設計中附有靜電的熔噴布，有助過濾我們可能吸入的細菌或病毒，減低感染風險。但原來即使口罩只是靜靜放在家中，當中的靜電也會隨時間慢慢流失。 保存時間和環境成關鍵 黃軒引述美國明尼蘇達大學一份研究表示，要維持靜電棉中的靜電強度，關鍵是保存時間和環境。若存放地點的溫度及濕度較高，會加快靜電流失速度，當靜電逐漸降低，口罩防護力亦隨之下降。不過他又提到，曾有專家指即使口罩超過保存期限，亦不代表它就會立即喪失100%的防護能力，不過過期口罩未必能夠百分百提供原本設計的防護效果，代表防疫效果降低了。 每款口罩保存期限不同 黃軒指，一般外科口罩的保質期約為2至3年，而N95口罩則約為3至5年，由於每款口罩的保存期限都不同，最佳方法就是檢查印製在盒上的日期。同時黃軒亦建議，若想準確知道口罩保存期限，可將其拍下以記錄淸楚，或用馬克筆（Marker pen）於盒子表面寫上大大的日期以便提醒自己。 最後他提醒大家不論口罩有否過期，一旦發現有異味，或上面出現肉眼可見的污漬、潮濕、變形、破損時，應避免繼續使用。 （全文完）
- PL
- 2022年12月31日
保溫瓶不能裝牛奶？專家警告半小時細菌滋生30倍 千萬別裝2類飲品否則飲「毒水」
天寒地凍，不少人都會隨身帶個保溫瓶，口喝時飲杯熱飲暖暖身，不過有專家警告，有2類飲品千萬別裝進保溫瓶，否則保溫瓶隨時變成「細菌繁殖場」，喝下去或會肚痛收場。 別裝高蛋白質飲品 台灣林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈早前在網路節目《明欣醫聊事》教授保溫瓶貼士時表示，高蛋白質或含糖飲品在溫度較高的環境下，容易滋生細菌，因為建議大家不要將「太有營養」的飲品，例如牛奶、豆漿等裝進去。她又引述德國杜夫萊茵實驗室的研究指，把一杯豆漿放在保溫瓶內30分鐘後，細菌竟然快速增長30倍。 保溫杯另一類不能裝的飲品就是「酸性飲料」，例如碳酸飲品、果汁，因為這些飲品會破壞其塗層。 清洗後必一件事 保溫瓶即使只用來裝水，譚敦慈提醒大家也要清潔乾淨，不能齋用水沖，需要用刷子清洗，如果杯蓋上有可拆卸的膠條，就要拆下來清潔。她補充，保溫瓶是可以刷的，如果無刷乾淨，細菌便會隨年月滋生。清潔完畢亦不能立即蓋上瓶蓋，因為會讓保溫瓶裡過於潮濕，清洗後打開瀝乾才是正確作法。 值得留意的是，若杯蓋內部是塑膠材質，她提醒大家千萬別將飲品裝得太滿，因塑膠長期浸泡在液體裡面會較易老化。 香港消委會5個清洗貼士 如果大家想更徹底清洗保溫瓶，不妨參考消委會貼士： 每次用完保溫瓶後，特別是裝非清水時，應先徹底清潔及晾乾，以免污漬／色素殘留，以及塑膠／橡膠物料因不清潔而發霉變色。 由於保温瓶蓋縫隙通常較難清洗，務必要仔細清潔，應該將蓋和密封膠圈分拆清洗，晾乾後緊記將密封膠圈妥善裝回原位，以防滲漏。 若保溫杯散發出異味，可利用食用小蘇打粉清潔。用保溫杯裝載熱水後，加1小匙小蘇打粉，浸泡半小時至1小時後沖洗乾淨即可。 應使用柔軟的清潔工具，例如海綿、軟布、軟刷等。 由於氯化物或會損壞不銹鋼表面，不應用漂白劑或含氯成分的洗潔劑清洗保溫杯。 （全文完）
- Cory
- 2022年12月30日
一線搜查｜新冠一定會發燒？幾多度才算發燒？口探、耳探標準不一樣？｜附9護理貼士
新冠探熱｜本港新冠疫情升溫，坊間傳出有人搶購含有止頭痛和退燒功用的撲熱息痛（Paracetamol）藥物。發燒是新冠患者最常見病徵之一，但你知道到底幾多度才算發燒嗎？口探、耳探、肛探等哪個方法最準確？街外的紅外線探熱器量前額或手腕又可靠嗎？《有線健康》下文為你整理了探熱7大須知，並附上醫管局建議發燒病人應注意的9個護理事項。 發燒是人體自然保護功能 發燒雖然會令我們的體溫暫時升高，但其實是一個警號，表示體內可能受到感染。一般情況下，發燒是我們身體對抗病毒和病菌的一種自然保護功能，對身體並無害。 探熱知識｜【Q.1】發燒期間同時會出現哪些症狀？ 根據衛生署資料，患者發燒期間同時或會出現以下不同症狀： 出汗 頭痛 脫水 疲倦 發冷顫抖 肌肉疼痛 食慾不振 異常暴躁 探熱知識｜【Q.2】患上新冠肺炎一定會發燒嗎？ 不是，發燒只是新冠肺炎常見病徵之一。 探熱知識｜【Q.3】發燒會「燒壞腦」嗎？ 醫管局指「發燒會燒壞腦」只是過分的恐懼，腦炎或腦膜炎才會引致腦部受損，而發燒只不過是其病徵之一。除了在極端的情況下，例如體溫高達攝氏41度，否則發燒本身對腦部是沒有多大影響。 探熱知識｜【Q.4】哪個探熱方法最有用？ 衛生防護中心表示，體溫可經不同身體部位量度，常見的口探、肛探、腋探、耳探等方法均可探熱。但就提醒用家應先仔細閱讀產品說明書，了解正確的使用方法及讀數的參考值。選擇合適的探熱器時，同時要考慮其準確性、合適、方便及用家的接受程度。 探熱知識｜【Q.5】幾多度先算發燒？ 衛生防護中心指，我們的體溫會隨年齡、時間及身體活動而變化，給予以下參考值作為發燒的初步評估。當體溫等於或高於參考值時，便應盡快就醫。 探熱知識｜【Q.6】公眾地方經常使用的紅外線探熱器，量度前額／手腕溫度可靠嗎？ 據衛生防護中心資料顯示，皮膚表面體溫（前額、手腕）或許未能提供可靠的參考，以確定有關人士有否發熱。如以紅外線溫度計量度出體溫高於設定參考值，或對讀數有懷疑 ，應使用其他探熱方式再次量度以作確定。 探熱知識｜【Q.7】紅外線前額溫度計幾多度先算發燒？ 衛生防護中心表示，紅外線前額溫度計發燒的參考值為 35.6°C或36°C，用戶亦可根據探熱器生產商建議的參考值作出判斷。 9大發燒護理事項 醫管局給發燒人士9個建議： 定時記錄病者的體溫 應確保有充足的睡眠和休息 發燒人士應少穿衣服及少蓋被，多喝清水，幫助散熱 應保持室內空氣流通及清新，並不要關閉門戶，適當地利用電風扇或冷氣機來降低室溫，有助散熱。 可使用溫水給小孩抹身或沐浴，每次約10分鐘，讓水的揮發來減低體溫（各位家長注意切勿用火酒抹身） 服用醫生處方的退燒藥，但醫管局提醒退燒藥只能暫時降低體溫，藥力過後體溫便可能再回升。病人或家長不用過分擔心為何吃藥也不退燒，按醫生的吩咐定時服藥，痊癒後體溫自然會回復正常。 如服藥3、4天後仍沒有好轉跡象，病人可再覆診 病人體溫持續在攝氏40度（華氏104度）以上，同時感到不適或反應緩慢，必須盡快作降溫護理及求診。 若病人（尤其是小孩）出現嚴重脫水的現象，例如口、舌頭及黏膜乾燥、皮膚缺乏彈性、眼球下陷等，應盡快求醫 （全文完） 免費電視77台《一線搜查》 播出日期：逢星期一至五 播出時間：20:00-20:30 WhatsApp報料熱線：68960931 節目重溫請＜按此＞
- Cory
- 2022年12月29日
香港腳｜20歲女生滿臉粒粒 以為生暗瘡 醫生揭一個習慣致香港腳上面︳附8招預防足癬
香港腳｜原來面部都可能會感染「香港腳」？一名20多歲的女生發現臉上不停冒出又紅又癢的小痘痘，起初她以為是青春痘，便打算通過調整飲食及作息改善，效果卻未如理想，於是她決定到醫院求診。經醫生檢查後，才得知她臉上的原來不是青春痘，而是俗稱「香港腳」的足癬！而導致她患上香港腳的原因，與她的一個日常習慣有關。 滿臉粒粒以為生暗瘡 據內地傳媒報道，廣西南寧一名20多歲的少女小琳（化名），發現臉上不停冒出又紅又癢的小痘痘。起初她只以為是生暗瘡，便打算通過調整飲食及生活作息改善。但效果卻未如理想，臉上痘痘更越長越多、越來越痕癢，於是決定到醫院求診。 醫生揭香港腳上臉 經醫生檢查後，才得知她臉上的原來不是青春痘，而是俗稱「香港腳」的足癬！廣西民族醫院皮膚性病科周星醫生指，香港腳是臨床上常見的皮膚病，而發病原因與我們的居住環境、季節、氣溫等都有關。周醫生更提醒，足癬患者不應抓癢，否則可能會傳染到例如手、腹股溝等其他身體部位。 「吸貓」吸出禍 而醫生分析，導致小琳面上患上「香港腳」的原因，與她的一個日常習慣有關。原來小琳家養了一隻貓，小貓平常喜歡蹲在小琳腳邊，小琳亦會經常抱著小貓貼臉「吸貓」，令足癬從她的腳傳染到其他身體部位。 足癬是由真菌引發的傳染性皮膚病 根據本港衛生署資料，癬是由寄生於皮膚的徽菌（真菌）所引發的傳染性皮膚病，而俗稱香港腳的足癬，通常會感染腳趾間的皮膚。患者的腳趾間可能出現水泡，或皮膚乾裂脫落，患處亦會非常痕癢。如處理不當，患處會演變成細菌性皮膚炎，出現發膿現象。 通過接觸傳染 廣西壯族自治區皮膚病醫院主任醫師周萌表示，香港腳是會傳染的。皮膚癬菌可以在人與人、動物與人、污染物與人之間傳播。而傳染方式主要通過接觸傳染，例如用手搔抓患癬部位、與患者共用鞋襪、浴巾、腳盆或裸足在公共浴室、健身房、游泳池等場所行走等，都有可能因接觸病原菌而被感染。 8招預防香港腳 綜合衛生署和台北榮總皮膚部皮膚診斷科主任陳志強的意見，建議可從以下8項習慣預防香港腳： 不宜使用太熱的水浸洗患處。 患者應盡量避免搔抓患處，以免引起發炎。 由於黴菌喜歡待在潮濕悶熱的環境，可通過穿著純棉吸汗的襪子來保持腳部的乾爽。 洗澡、游泳或是泡湯後記得把腳擦乾，甚至於最好用吹風機吹乾，防止黴菌於潮濕的腳縫中滋生。 盡量穿通風的鞋子例如涼鞋。若是工作或是場合需求必須穿包覆的鞋子，應盡量選擇真皮或布料材質，不建議選擇塑膠及合成皮的鞋類。 如本身較易出腳汗的人士，可以在鞋內撒一些如滑石粉之類的粉末，又或者在腳上擦止汗劑，避免出汗導致的潮濕，而多汗患者亦應常洗澡。 由於不少人都因為家人的不注意，而被傳染到香港腳。因此建議在家裡最好每個人都穿自己的拖鞋。 切勿不要混穿／使用他人的用品，襪子亦應分開洗，避免交叉感染的機會。 （全文完）
- JL
- 2022年12月29日
新冠肺炎病徵｜喉嚨痛、發燒患新冠、感冒定流感？症狀／潛伏期／後遺症差別看清
新冠肺炎｜每當出現喉嚨痛、咳嗽，大家都很擔心自己是否「中招」。新冠肺炎疫情持續，加上入秋，流感季節快將來臨，到底如何分辨新冠肺炎和流感、感冒？即睇以上三者的症狀、潛伏期、痊癒期和後遺症等。 症狀： 新冠肺炎 最常見病徵包括：發燒、乾咳及感到疲乏。其他病徵包括：喪失味覺或嗅覺、鼻塞、結膜炎、喉嚨痛、頭痛、肌肉或關節疼痛、皮疹、噁心或嘔吐、腹瀉、發冷或暈眩。 流感 最常見病徵包括：發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦和頭痛；亦可能出現嘔吐和腹瀉等。 感冒 感冒的症狀相對輕微，最常見症狀包括：喉嚨痛、咳嗽、鼻塞流鼻涕，不太會發燒、肌肉痠痛、腹瀉和嘔吐。 由於新冠肺炎和流感的症狀相似，如出現以上病徵，可以先進行快速測試以確認是否感染新冠病毒，如結果陰性，可再到醫院診所求醫檢查是否患上流感。 台灣兒科醫生林應然接受當地媒體訪問時亦曾指出，要分辨新冠肺炎和流感，除了使用快速測試，亦可憑以下兩大關鍵。第一，觀察近期有否接觸過新冠肺炎或感染流感的患者，因有接觸史而感染同樣病毒的機會較大。第二，如最近幾個星期或1、2個月內曾確診新冠肺炎，再次重複感染的機會也相對較少。 潛伏期： 新冠肺炎 現時對潛伏期的估計大多是1至14天，而有些變異株的潛伏期可能更短，例如Omicron，潛伏期約3天。 流感 一般約為1至4天。 感冒 一般約為1至3天。 痊癒期： 新冠肺炎 因人而異，有些人3至4天已無症狀，有些人可能持續發病10至14天。一般來說，感染7天後，症狀幾乎已減輕，傳染力亦已降低。 流感 約7至14天。 感冒 約3至7天。 後遺症： 新冠肺炎 確診後可能會出現後遺症，稱為長新冠（Long Covid），常見的症狀包括：嗅覺減弱、腦霧、乾咳、疲勞等。 流感 感染後可能會出現後遺症，稱為長流感（Long Flu），但機率較少。可能會出現的後遺症有疲勞、胸痛、胸悶等。 感冒 一般不會出現後遺症 預防方法： 要預防新冠肺炎、流感和感冒，必須要時刻保持個人和環境衞生，對預防個人受感染和防止病毒在社區擴散至為關鍵，不妨參考一下以下6大預防方法。 1. 接種新冠疫苗、季節性流感疫苗 2. 減少外出及避免聚餐或聚會等社交活動，並盡量與他人保持適當的社交距離 3. 經常保持雙手清潔、洗手時應以梘液和清水清潔雙手，搓手最少20秒 4. 如廁時亦要注重衞生，先將廁板蓋上才沖廁水，以免散播病菌 5. 確保室內空氣流通 6. 經常清潔和消毒常接觸的表面，如傢俬、玩具和共用物件。使用1比99稀釋家用漂白水（即把1份5.25%漂白水與99份清水混和）消毒，待15至30分鐘後，用水清洗並抹乾。金屬表面則可用70%火酒清潔消毒 7. 妥善保養排水渠管和定期（約每星期一次）把約半公升的清水注入每一排水口（U型隔氣口），以確保環境衞生 8. 均衡飲食、恆常運動及充足休息 （全文完）
- Cory
- 2022年12月28日
一線搜查｜新冠確診後喉嚨多痰 痰液吞落肚會滋生細菌難康復？醫生拆解正確處理方法
新冠患者可能會有咳嗽、痰多症狀，當痰液一直咳吐不出來時，有人會選擇將它吞落肚。究竟痰液吞落肚會令病菌滋生嗎？呼吸系統科專科醫生梁子超接受《有線健康》訪問時指，拆解吞下痰液會否滋生細菌？會否造成二次感染？ 醫生：痰液是人體自然防禦機制 呼吸系統科專科醫生梁子超指，痰液是人體的自然防禦機制。由於我們日常呼吸時，會吸入大量微粒和微生物等外來污染物，氣管便會分泌出一些黏液，幫助我們排出細菌、病毒，並保持氣管和肺部健康，因此痰液是正常分泌物。 胃部是天然強酸殺菌場 不少人覺得將痰液吞回去非常噁心，更擔心將充滿細菌的痰液重新吞回去，會導致病菌再度滋生，感染後難以康復。其實，吞下的痰液會經食道進入到胃部，而人體胃部是天然的強酸殺菌場，低pH值的胃酸可將痰液中的絕大多數病原體殺死。梁子超表示，人體胃部中的胃酸和酵素等，可以有助化解細菌，因此吞痰不會導致病菌滋生。 一種情況下最好咳出痰液 那麼咳出的痰吐掉還是吞回去比較好呢？梁子超認為兩者均可行，但他提醒，若出現發炎情況，例如咳出黃色濃痰就最好吐出，以免阻塞氣管和影響肺部。他又表示，大家吐痰時應遵守咳嗽禮儀。痰液要用紙巾包妥並放進有蓋垃圾桶，又或者小心將痰液吐進洗手盆／馬桶後沖掉，以免充滿病原體的痰液到處散播病毒。 最佳化痰方法：喝水 美國食品藥物管理局（FDA）曾指出，多喝水是最佳化痰方法。FDA建議咳嗽並有痰患者多飲用溫水，滋潤喉嚨，保持上呼吸道溫暖、減少咳嗽，同時溫水可以稀釋痰液，比較容易咳出來。此外，梁子超表示，日常生活習慣中，減少接觸受污染空氣、吸煙等，都可減低造成氣管敏感問題的機會，避免痰液過度產生。 （全文完） 免費電視77台《一線搜查》 播出日期：逢星期一至五 播出時間：20:00 – 20:30 （午夜12時於免費電視 78台 重播） WhatsApp報料熱線：68960931
- i-Cable
- 2022年12月27日
晚期前列腺癌治療副作用 患者應如何應對？
前列腺癌是其中一種常見男士癌症，初期病徵未必十分明顯，並有機會與其他疾病如良性前列腺增生混淆，容易令患者因警覺性不足而延誤診治。部分前列腺癌患者因出現病徵而求診時，有機會已惡化至晚期。臨床腫瘤科專科施俊健醫生指出 ：「晚期前列腺癌即已出現擴散，猶幸現時有不同治療方案，助患者改善病情及維持生活質素。」 降低男性荷爾蒙水平助減癌細胞活躍度 晚期前列腺癌一般較難根治，治療方向會偏向紓緩治療。前列腺癌細胞會受患者自身分泌的男性荷爾蒙(睪丸酮)刺激，而進一步生長及擴散。一般而言，如可壓抑體內的睪丸酮分泌，癌細胞便會因失去養分而減慢或暫停生長，病情的惡化速度亦因而減慢。施醫生解釋:「荷爾蒙治療是前列腺癌的基本治療方案，令患者可以保持生活質素。」 減低男性荷爾蒙水平的方法一般可分為手術和荷爾蒙針劑藥物，以手術方式切除兩邊睪丸可從源頭降低體內的睪丸酮水平，惟部分患者有機會因失去部分性徵而造成心理壓力。荷爾蒙針劑藥物可分為促黃體素釋放激素促動劑（LHRH agonist）及促黃體激素釋放激素拮抗劑（LHRH antagonist）兩種。兩種藥物的整體療效相若，用藥後一個月可降低睪丸酮水平接近9成，然而患者仍需持續接受荷爾蒙藥物治療。 使用針劑藥物需留意用藥注意事項 使用促黃體素釋放激素促動劑（LHRH agonist）初期，睪丸酮會出現先升後降的現象，患者需額外使用口服抗雄激素加以控制，否則睪丸酮水平過高反會令癌細胞加速生長。而促黃體激素釋放激素拮抗劑（LHRH antagonist）的起效時間則較快，注射一日後已可降低睪丸酮水平接近8成，惟患者需每月注射。 前列腺癌的確診年齡中位數為71歲，這年齡組別同時為心血管疾病的高危一族，因此患者接受荷爾蒙藥物注射前應考慮心血管疾病的相關風險。有研究指出相比起促黃體素釋放激素促動劑（LHRH agonist），接受促黃體激素釋放激素拮抗劑（LHRH antagonist）的患者於第一年治療的心血管事件或死亡風險低近一半。 宜與醫生商討對策 紓緩療程副作用 前列腺癌的荷爾蒙治療，有機會增加糖尿病和心血管疾病的風險。睪丸切除手術及荷爾蒙針劑藥物亦有機會導致潮熱、肌肉流失、性慾下降或勃起功能障礙等副作用。施醫生建議患者與醫生商討以制訂合適治療，同時亦可調整生活方式，例如：透過增加戶外活動時間以吸收陽光及維他命D、多做運動等，以紓緩治療的副作用。 以上資訊由臨床腫瘤科專科施俊健醫生提供
- Cory
- 2022年12月27日
便秘｜狂食菜都無用！醫生拆解5大便秘原因 農藥、抗生素吃太多有關｜附4招預防
大家有沒有經歷過便秘？排便次數一週少於3次，糞便太硬／太小等情況都屬於便秘。而一般來說，最常聽到的改善方法都是多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果和穀物。但為甚麼有些人卻吃極都沒有用？台灣醫師提到有5個原因，例如不夠水、吃太多抗生素和農藥等，都會令我們出現排便困難，即看下文了解。 便秘影響情緒和食慾 台灣家醫科醫師李思賢在其Facebook專頁「思思醫師，陪你健康的好朋友」指，便秘的定義是指排便次數變少或排便困難的情況。一個禮拜排便次數少於三次，或有其他排便問題像是疼痛、肛裂都可以稱為便秘。李思賢說便秘是臨床上最常見，同時最難處理的病症。若無法正常排便，大便會我們在體內「腐爛」、製造有毒物質，不只影響情緒和食慾，還會間接影響我們的其他健康。 5個原因致便秘 由於大便有7成都是腸內菌的屍體，而腸內菌吃的是纖維，因此想要改善便秘問題，最常的建議就是多吃纖維。可是有些人卻吃極都沒有用，李思賢就歸納了以下5個原因： 便秘原因｜【1】脫水 即使有攝取足夠纖維，若一天的水喝不夠還是很大可能會便秘。而要改善這問題，基本上多喝包括茶和咖啡在內的水分便可。 便秘原因｜【2】吃太多抗生素和農藥 李思賢說，抗生素不只是指醫師處方的藥物，還包括食物中的抗生素。由於抗生素會隨著食物鏈累積並進入其體內，而腸內菌本身也是細菌，可能會被抗生素和農藥殺死腸內菌數量，導致便秘。 便秘原因｜【3】腸內菌數量太少 腸內菌數量太少時，會使我們無法排出正常健康的大便，這樣可能需要補充益生菌、多吃發酵食物改善。 便秘原因｜【4】正在改變飲食習慣 李思賢解釋，無論是哪種飲食轉換，當腸道菌沒有得到「習慣」的食物，就可能導致便秘。經過「轉變期」直到腸道適應新的飲食習慣，排便就會恢復正常，但過程可能需要一個月以上，他建議可以使用一些軟便劑幫助。 便秘原因｜【5】壓力過大 太大的壓力亦會抑制腸道蠕動，建議可以通過瑜珈、冥想、桑拿和呼吸練習等活動，適度地緩解緊繃情緒。 4招預防便秘 要有效預防便秘，香港衛生防護中心提出以下4招： 多吃高纖維質的食物，每天要吃3至4份（6-8両）或以上的蔬菜、2至3份水果（如橙、雪梨等）；另外亦可選擇高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。 確保每日攝取要足夠的流質，例如開水、清湯、果汁。 為協助腸臟蠕動，每天應進行適量運動。 嘗試養成定時大便的習慣，並作息定時。建議可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。 （全文完）
- 雪翎
- 2022年12月26日
失眠人士救星｜日本Twitter瘋傳「愛麗絲睡眠法」 6步幫你10分鐘入睡 網民讚神奇
失眠人士有福了！日本Twitter早前瘋傳一款由漫畫家おのでらさん自創的「愛麗絲睡眠法」，不少網民表示十分有效，效仿之後立即改善了失眠問題，而且做法簡單，10分鐘內就可入睡，即到下文看6個入睡步驟。 6步幫你10分鐘入睡 漫畫家おのでらさん表示自己一直受失眠問題困擾，但自從創造了「愛麗絲睡眠法」後，就沒有再失眠。所以他決定把這個睡眠法畫成漫畫，上載到Twitter向大家分享，帖文隨即被網民瘋傳，留言大讚相當有效。 ↓↓↓↓↓6個步驟如下↓↓↓↓↓↓ 【1】在平坦的床舖上盤腿坐下，身體保持不動。 【2】閉上雙眼，將呼吸頻率調整到與平時睡覺一樣，想像自己已經睡著。 【3】最重要的步驟是停止任何思考，雖然保持1分鐘不思考是很難的事，通常到20秒時就會出現下圖畫面，但若果腦袋仍是空白一片，就可以隨便想像一樣東西。 【4】不顧腦袋出現甚麼，只需要繼續集中在出現的東西，不要想其他事情。 【5】如果突然回神，像平時做白日夢回神一樣，有種好像淺眠後醒來的感覺，就可以開始躺進被窩裡睡覺。 【6】躺好後重複步驟1-5，直到成功入睡。 很多網友學習「愛麗絲睡眠法」後，都表示超容易成功入睡，而且連續做一星期後，入睡時間神奇地愈來愈短。另外，有網民問過原創者為甚麼一開始不能躺在床上。原創者表示，大家躺後只會在意枕頭、被子等，而且身體會不由自主地扭動，所以先由盤腿開始，會令人則更易進入狀態。 （全文完）
- 大C
- 2022年12月25日
凝膠指甲油｜消委會Gel甲前要知12件事 剪走指甲邊死皮、連續Gel甲就錯了？
Gel甲、美甲、凝膠指甲油｜Gel甲大受愛美的女士歡迎，不過Gel甲所用物料和技術是否安，消費者未必知道。香港消委會早前便提醒Gel要注意安全，並綜合海外研究結果和香港醫學會代表、皮膚科專科醫生陳厚毅的意見，列出12個消費者Gel甲前應該要知道重點。 Gel甲有兩種主流 消委會於2022年12月發表的報告指，近年兩種Gel甲方式最受歡迎出現，分別是「soak off gel」（又稱soft gel）及「hard gel」（又稱acrylic gel）。「soak off gel」好處是不需要打磨真甲，製件時使用的是水溶性樹脂指甲油，甲油密度低、黏力強，而且質地較厚身，用家易於掌握，所以可在家中製作，其後只需用卸甲水浸泡便可卸除。不過，「soak off gel」一般持久度較低，只約1至2星期。 另一種「hard gel」好處是可以延長指甲的長度，並且能夠維持長時間，大約2星期至1個月，不過製作過程較為複雜，需要專業美甲師打磨指甲，製作時要使用粉末聚合物和液體單體，又要美甲師去卸甲，較為不便。 【1】甚麼人不適宜Gel甲？ 曾有海外研究指gel甲專用的指甲油對孕婦的風險不大，但孕婦要留意Gel甲會用到2種化學物質，即甲醛和塑化劑，均有機會增加流產風險，或會影響胎兒發育。 【2】細閱包裝說明 Gel甲會接觸到許多致敏物質，用家Gel甲前應先細閱產品包裝和說明書上成分表，避免使用含有較多不同致敏物質產品。此外亦要留意使用方式，並謹慎地按指示Gel甲，以減低可能導致的健康風險。 【3】妳的指甲還好嗎？ 用家Gel甲前應留意指甲的健康狀況，例如有灰甲問題，仍堅持Gel甲，或令指甲難以復原，形成惡性循環。另外，如果指甲太脆或太薄，都不適合需要打磨指甲表面的hard gel。 【4】Gel甲要空氣流通 Gel甲時使用的指甲油中，含有有害的揮發性物質，因此消委會建議用家進行Gel甲和美甲時，都要強室內空氣流通，盡量減少吸入揮發物，以及研磨的粉塵、有機溶劑等等。 【5】Gel甲會灼痛 消委會引述海外大型研究報告指出，有過半數人Gel甲時會出現痛楚和灼熱感覺，有部分人則在Gel甲時，指甲附近皮膚會出現紅腫、乾燥甚至水泡。研究指出，上述情況是由於凝膠指甲油當中，含有刺激性化學物質，加上照射UV時所產生的高溫，令皮膚敏感機會增加。 【6】照射UV燈風險 Gel甲時需要經UV燈照射才能乾固，皮膚科專科醫生陳厚毅指出，近距離照射UV燈或會令指甲附近的皮膚有色素沉澱，嚴重更會傷害皮膚，甚至增加患上皮膚癌的風險。此外，指甲表面的凝膠於照射UV燈時，有機會收縮及乾硬，導致手指感到發熱疼痛，甚至可能灼傷。而指甲過度照曬UV，也可能會變得脆弱，因此不建議經常Gel甲，美甲前亦最好於手上塗上防曬產品，照燈後則要保濕和滋潤雙手皮膚。 【7】指甲邊死皮不要修剪？ 不少女士Gel甲時都會修剪指甲邊的死皮（指甲溝），但消委會報告指出，指甲溝對手指可起保護作用，減少手指受到細菌感染機會，若過份修去包圍指甲的死皮，會令真菌滋生以及染上甲癬、灰甲或甲溝炎等風險機會大增。 【8】Gel甲會引致指甲脫落？ Gel甲有可能引致指甲脫落？消委會報告指，Gel甲時所用的物料，其所含的化學物質，有機會刺激指甲邊，導致發炎或腫脹，假如處理不當，可能引發甲溝位發炎，出現紅腫和疼痛等症狀，甚至會引致指甲脫落。因此如遇到上述情況，應盡快求醫。 【9】完成要洗手 Gel甲過程中難免有化學物質和粉塵殘留於手指，因此完成Gel甲後應立即洗手，減少皮膚吸入有害物質風險。 【10】卸甲後見後遺症？ Gel甲令指甲長時間被覆蓋，因此部分人士卸甲後會有後遺症。消委會引述有海外大型研究的報告指出，逾七成半人卸除Gel甲後，指甲出現變化，例如指甲表面有白點，甚至有人指甲變得脆弱而裂開。 【11】讓指甲休息 上面提到Gel甲有不同程健康風險，因此消委會建議消費者要讓指甲休息，不宜長期持續Gel甲，例如每隔2至3個月，便應停止Gel甲一段時間，其間好好保養指甲。 【12】慎選美甲店 消委會建議消費者應選擇信譽良好的美甲店，例如要考慮衞生程度高，以及會採用優質的美甲產品等店舖。另外，消費者亦可考慮購買自己的一套美甲用品，交予美甲店使用，以減少因共用修甲、美甲工具，而感染真菌和灰甲的風險。 （全文完） 推薦閱讀
- Cory
- 2022年12月23日
新冠確診｜細細粒信傳言確診後3天不洗澡 油頭垢面臭到被狗嫌棄 醫生解構真相
外號「細細粒」的藝人陳嘉佳，近年成為抖音播主，並受到內地網民喜愛。最近內地新冠肺炎疫情持續升溫，細細粒日前亦於抖音上透露自己確診，但影片中的她油頭垢面，面容非常憔悴。原來她誤信內地傳聞指「陽了不能洗澡」，已3天沒有洗澡。病懨懨的她說自己的狗都都被她臭吐了，更向網民請教如何不洗頭亦不會出頭油的方法。確診新冠後真的不能洗澡嗎？即看下文醫生解構確診洗澡真相。 3天沒洗頭、洗澡 細細粒：我的狗也被我臭吐了！ 12月21日，細細粒於抖音上透露自己確診新冠肺炎。影片中只見她面容憔悴並且油頭垢面，她表示：「今天是我陽了的第二天，所有人都跟我說陽性不能洗頭、洗澡，不然毛孔會擴張。」接著她指自己已經三天沒洗頭、沒洗澡，更說：「我的頭油到……我的媽呀！我的狗也被我臭吐了！」。 網民勸不應迷信 三天沒洗頭、洗澡的她看上去非常憔悴，更問網民：「我在想，有甚麼辦法可以不洗頭、不洗澡，但是頭不要那麼油呢？你們陽了以後有沒有洗頭、洗澡啊？！」不少網民都勸喻細細粒不應迷信，留言提醒她保持個人衛生才能阻擋病毒，應注意保暖和多補充營養，若擔心毛孔擴張可以用溫水代替熱水。 確診新冠後真的不能洗澡嗎？有內地傳媒訪問了上海中醫藥大學急危重症研究所所長方邦江教授，他指洗澡會否加重病情，要視乎有否發高燒。 高燒洗澡或加重病情 方邦江補充，當患者處於急性高熱嚴重時期，由於人體水份、電解質和能量都嚴重流失，身體較為虛弱，這時候一般不建議洗澡，因為洗澡會耗費體力，而且冬天氣溫較低，確診者容易受涼感冒，導致病情加重。 水溫不宜太高 方邦江建議，患者在38.5℃以下低燒，或退燒後體力尚可時洗澡，但要注意一點，室溫不宜過低，水溫亦不能過高、洗澡時間不要太長，以免著涼，洗澡後亦應及時補充水分，避免脫水。 （全文完）
- PL
- 2022年12月22日
新冠確診後可以洗澡嗎？話題登微博熱搜 醫生解構會否加重病情、發燒者注意事項
本港昨日（21日）新增16,953宗確診個案。隨著防控措施鬆綁，內地疫情亦有升溫跡象，近日不少內地網民熱烈討論「陽了可以洗澡嗎？」，有人稱洗澡後發燒病情加重，也有人稱洗澡後紓緩肌肉酸痛，後來這話題更登上內地微博熱搜榜。 近日內地網民熱烈討論「陽了可以洗澡嗎？」這話題，有人聲稱染疫後洗澡導致病情惡化：「我洗了個頭又開始發燒。」「洗完以後燒到39.5度，現在還偏頭痛。」、「第二天退燒後洗個澡，下午發燒加頭痛。」不過也有網民反駁，洗澡不但不加重病情，還有紓緩病情作用：「我洗了澡就很舒服，退燒不說，感覺肌肉痛都減輕了。」 究竟新冠確診者應否洗澡？有內地傳媒訪問上海中醫藥大學急危重症研究所所長方邦江教授，他指洗澡會否加重病情，要視乎有否發高燒。 高燒洗澡或加重病情 方邦江補充，當患者處於急性高熱嚴重時期，由於人體水份、電解質和能量都嚴重流失，身體較為虛弱，這時候一般不建議洗澡，因為洗澡會耗費體力，而且冬天氣溫較低，確診者容易受涼感冒，導致病情加重。 水溫不宜太高 方邦江建議，患者在38.5℃以下低燒，或退燒後體力尚可時洗澡，但要注意一點，室溫不宜過低，水溫亦不能過高、洗澡時間不要太長，以免著涼，洗澡後亦應及時補充水分，避免脫水。 急症醫生教紓緩夜咳、喉嚨痛 除了發燒，確診者可能還會有夜咳及喉嚨痛病徵。香港公立醫院急症科醫生鄺葆賢早前就分享過服藥以外，4招有效紓緩有關病徵方法。 夜咳： 1. 開加濕機 空氣乾燥令人易出現咳嗽，晚上睡覺可使用加濕機增加濕度。 2. 聞暖水 如果沒有加濕機，可以改以聞暖水，舒緩喉嚨不適，減少夜咳。 喉嚨痛： 1. 鹽水漱口 鄺葆賢指，鹽水漱口是舒緩喉嚨痛的最有效方法，在最痛的日子她會每小時漱口一次。 2.飲暖檸檬水 當患者感覺吞嚥時無物理阻塞，但仍感到疼痛時，可飲暖檸檬水舒緩症狀。 （全文完）