中醫 Archives | 有線寬頻 i-CABLE

Cory
2023年01月09日

新冠後遺症｜浸大中醫免費為新冠康復者診症　2類人免診金藥費｜附預約連結

新冠後遺症｜不少確診過新冠肺炎的病人康復後，都出現不同程度的新冠後遺症狀（長新冠）。浸大中醫推出長新冠康復計劃，為曾經確診新冠病毒感染並合資格人士，提供網上及實體門診康復治療。計劃將包括4次診症服務，以及每次由中醫師處方之不多於6日的中藥，合資格人士可經網上系統預約。相關閱讀：XBB.1.5新冠變種病毒懶人包｜感染症狀？專攻腸胃需買定止瀉藥？會否二次感染？新冠後遺症｜不止腦霧！醫生列4大後遺症　8成屬腦神經受損　可致中風、腦炎、血管炎復必泰二價疫苗懶人包　5類人建議接種　副作用＋預約方法＋接種地點一文看浸大免費為新冠康復者診症香港浸會大學中醫藥學院推出長新冠康復計劃，為曾經確診新冠病毒並合資格的人士，免費提供2次門診、2次網診，合共不多於4次中醫診症服務。及實體門診中醫康復治療。曾確診新冠肺炎並入院接受治療，或曾確診新冠肺炎之65歲或以上的患者，可經網上系統預約，並於求診時出示相關證明文件。 👉🏻 預約按此（此計劃只接受網上預約）參加資格曾確診新冠病毒感染並入院接受治療，目前已經轉陰的患者曾確診新冠病毒感染之65歲或以上患者 **每位合資格人士只限報名參加長新冠康復計劃1次** 感染證明文件 65歲以下人士出院文件 65歲或以上人士（請提供其中一項)）由政府或獲衞生署認可計劃承認的認可私營醫務化驗所陽性核酸檢測短訊／電子／紙本紀錄衞生署快速抗原測試陽性結果人士申報系統的成功申報短訊／電子紀錄衞生署發出的隔離令（只限確診者本人）其他由政府或醫院管理局發出的康復紀錄 **取藥時請告知接待處求診者姓名、身份證號碼及聯絡電話號碼，以核對資料** 診症及處方藥物安排浸大中醫師會根據實際情況，建議病人調整診症次數。而參與計劃的每名病人，診症總次數不多於4次，包括2次門診及2次網診。每次診症，中醫師可根據病人的實際情況，處方不多於6日的中藥（顆粒劑）。而參加者必須於6星期內，及計劃完結前完成4次診症服務，逾期之診症次數將不作補回。須到指定診所藥房取藥長新冠康復計劃不提供快遞服務，參加者須親臨／委託親友到指定浸大中醫診所藥房取藥，本。參加者若使用網上診症服務，可於診症24小時後，按指定診所開診時間到診所取藥（若遇診所假期或惡劣天氣情況，取藥日子會順延）。取藥地址及開診時間👉🏻 按此查閱（全文完）

大C
2022年11月25日

改善失眠｜「長新冠」瞓得差？中醫教DIY中藥泡足+穴位按壓助氣血流通

失眠問題困擾許多人，除了因為壓力，近年受新冠肺炎疫情影響，有新冠康復者都指有失眠情況，是其中一種「長新冠」後遺症狀。註冊中醫何慧潔從中醫角度解構失眠可能成因，又會提供中藥泡足及穴位按壓等方法，助你改善失眠問題。【以下為註冊中醫何慧潔撰文】踏入五月，社會上的新增新冠感染數字明顯回落，但診室仍充斥著飽受「長新冠」症狀困擾的病人。除了咳嗽氣喘、腸胃不適之外、失眠亦是其中一個常見的「長新冠」的後遺症狀。另外，除了新冠病人及康復者外，近年由於疫情及社會經濟環境轉變，不少人由於心情不佳，亦有睡眠的問題。中醫稱「不寐」失眠，中醫稱之「不寐」，在古籍中稱為「不得眠」、「目不瞑」。患者可出現難以入睡，或睡眠容以中斷，醒後難以再入睡、嚴重者甚至會徹夜不眠。失眠可經由外感不解，影響營衛氣血不衡，使五臟六腑功能失調，陰陽不交，而成本病。中醫治療失眠，並非單純予以安眠的藥物，以是以望聞問切，四診合參，了解病人失眠的病因、症型等再以辨症論治，再處方合適的中藥給病人，期望不只治標，而治本，解決患者失眠的真正成因，從而為患者的失眠找出斷根的方法。除了服用中藥外，按患者情形，選用合適穴位治療針灸亦能改善失眠。筆者亦分享2個可刺激穴位的方法，給有需要改善睡眠的讀者。【中藥泡足法】睡前可泡足，下肢有較多穴位，泡足可改善身氣血循環，使睡眠改善。【穴位按壓法】長期失眠的人士亦易肌肉繃緊，再繼而加重失眠。適合的穴位刺激可改善全身的氣血流通，亦能緩解肌肉緊張，達至改善睡眠的功效。最後，亦應配合及養成合理的生活習慣亦能有助睡眠：【1】作息定時，製定規律的生活習慣。【2】適量運動，改善氣血循環，也能放鬆身心。注意不能太夜運動，否則亦會影響睡眠。【3】中午後不應喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、濃茶、可樂或精神飲料。【4】打造舒適、寧靜的睡眠環境。睡房要有隔光簾、房間布置舒適，色調柔和；不能放置植物、或有滴答聲的鬧鐘，以免患者失眠時有焦躁感。 (全文完) 推薦閱讀：春夏濕疹又發作？中醫解構濕熱型濕疹特點　2款湯水舒緩　患者6個生活貼士即食麵、燒烤當正餐　16歲少女患末期胃癌　肚痛、無胃口　7大症狀要注意 😊 為生活增值 Like👉有線生活facebook💪 睇健康貼士 Like👉有線健康facebook🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活ig @icable.life

PL
2022年08月18日

生白頭髮＝腎虧？真正原因拆解　營養師推介6種食物還原黑髮　食朱古力竟然有用

還未到七老八十就滿頭白髮，外表看來老了幾歲。為了遮蓋白髮只好不斷染髮，但又擔心會對頭皮健康造成影響，怎麼辦呢？「對抗白髮」是一場長期戰爭！中醫師和營養師都主張以食物入手，透過吸收養份孕育黑髮。以下就分享了一些養黑髮飲食得心，一起為護黑髮作戰！與生活習慣和遺傳有關！一般而言，若在25歲以前就長白頭髮，會將之俗稱為「少年白」。根據目前研究資料顯示，少年白的原因可能是家族遺傳、肥胖、抽煙，其中家族遺傳與少年白的相關度最高！另外，還可能與以下4項成因有關：（1）進食的食物種類太單一，或有偏食習慣，令缺乏維他命。尤其當維他命B12缺少會加速白髮生長。（2）運動不足令血液循環不佳，導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。（3）壓力或情緒問題影響黑色素的產生。因為壓力會導致肌肉繃緊、僵硬及血管收縮，阻礙血液循環。（4）甲狀腺的功能異常，甲狀腺素分泌過多或不足也會促成白頭髮。營養師：6類食物可改善白髮！台灣營養師林世航就指出，頭髮老化原因包括「氧化壓力」、「基因」、「環境」、「缺乏特定營養素」等，除了使用外部保養頭髮的產品，其實還可以多吃以下6類食物改善，為頭髮補充足夠營養：（1）維生素B群維生素B12與造血有關，能為頭髮提供充足血氧，參與體內能量代謝。含維生素B群的食物包括：三文魚、菠菜、雞肉等等。 2）維生素C氧化壓力是頭髮老化變白的主要原因之一，維生素C是人體重要抗氧化劑，可降低自由基對頭髮的傷害。含維生素C的食物有：奇異果、番石榴、椰菜花等等。 3）維生素D研究指出，血中維生素D3濃度較低者更容易引發早發性白髮。想增加體內的維生素D可多吃乾香菇、蛋等等。 4）鋅鋅協助體內多種酵素發揮作用，亦協助黑色素的生成。蠔、南瓜籽都是含有鋅的食物。 5）優良蛋白質蛋白質有助建構頭髮組織，提供頭髮充足營養。在日常飲食中經常吃到的白肉、紅瘦肉、蛋就含有很多優良蛋白質。 6）銅銅參與頭髮黑色素的產生，是生成黑色素的必要原料！蠔、黑芝麻、黑朱古力等等，就是含有銅的食物。中醫：抗白髮要養肝腎！靠吸收維生素改善白髮之外，中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。一個人如果腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮。一般人在正常情況下，過了40至50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現在頭髮上，就是顏色漸漸轉白。不過，現代人過勞、生活壓力大，未老先衰亦會加速白髮形成。因此中醫認為，要擁有一頭烏黑亮麗，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通幾方面著手！腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。如果可以最好在晚上11時前上床睡覺，讓肝藏休息。多用梳子梳理頭髮，為頭部按摩並暢通血氣，都是對抗白髮的好方法！（全文完）

PL
2022年06月30日

暹芭｜類風濕關節炎｜颱風天落雨關節紅腫痛！女性更高危　了解成因+預防方法

6月30日熱帶風暴「暹芭」逐步逼近香港！患有類風濕關節炎的病人，往往打趣說自己「打風落雨前關節必痛，準過天文台！」，似是能因為痛症而預知天氣驟變。事實上，這種「技能」卻伴隨著關節酸楚、麻木、屈伸不利及腫大等多種問題。究竟患上類風濕關節炎是怎樣一回事？又該如何治療呢？何謂類風濕性關節炎？風濕病科專科醫生指出，很多患者誤以為自己是退化性關節炎，其實完全不同。類風濕關節炎是一種全身及慢性疾病，是由於身體免疫系統失調，產生過量不正常抗體，將身體細胞當作敵人，繼而攻擊身體各個器官組織，引致慢性發炎；嚴重會導致骨骼被侵蝕，甚至變形。類風濕性關節炎的病徵，可能使病人感覺異常疲倦、發燒和食欲下降。還可能造成心、肺、血液、神經、眼睛和皮膚的其他醫療問題。如發現自己的肌肉繃緊、動作不暢順、關節僵硬、活動幅度不理想、肌肉力量不足，或關節輕微不適等徵狀要及早求醫！中醫：「風寒濕痺」在中醫概念中，「風」和「濕」是指天地之間存在風邪與濕邪，每逢下雨或潮濕天氣，風濕之氣相對較盛，如果身體受到風寒濕邪侵襲，就會使肢體經絡的氣血受阻，不通則痛，因而導致肢體關節痺痛、酸楚、麻木、關節屈伸不利、腫大等問題。 30至50歲女性高危某些風險因素會增加患上類風濕性關節炎的機率，例如：年齡、家族史、肥胖、吸煙、性別。相比起男士，女性在30至50歲屬患病高峰期，患病的機率更加較男性高兩至三倍。有研究指出女性每日飲350ml汽水，患上類風濕關節炎的機率增加63%。如有家族病史，患上此病的機率更大！及早預防+紓解方法類風濕性關節炎不能根治，但如能及早治療和使用藥物，就可控制病情惡化及防止其他併發症出現。可以做的事有很多，例如多做針對下半身的保養關節運動、保持健康體重、照護自己的關節、減少重複動作，及做好壓力管理等等。如不幸患上類風濕性關節炎，飲食方面宜戒掉高脂和高糖的食品，任何酒類都一樣要戒！因為從中醫角度，多飲酒會傷肝傷脾，加重內熱和腫痛；糖份會加劇慢性發炎；脂肪在人體內會轉化成一種刺激關節的酮體，加劇痛楚。為免再受更多皮肉之苦，病人真的要多加節制了。（全文完）推薦閱讀：常見問題問：類風濕性關節炎可以根治？答：類風濕性關節炎不能根治👉🏻詳情問：類風濕性關節炎病人要戒口？答：宜戒掉3類食物👉🏻詳情 😊 為生活增值 Like 👉有線生活FB💪 睇健康貼士 Like 👉有線健康FB🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活IG @icable.life

JL
2022年06月04日

濕疹戒口5類食物　培養3大習慣　中醫：忌吃蝦蟹牛羊、應早睡

濕疹是常見的皮膚病，每逢轉季、乾燥或太潮濕都會反覆復發，一旦發作，皮膚痕癢紅腫更令患者苦不堪言。日前，消委會從中醫角度出發，探討濕疹的治療方法，當中提到除了透過中藥治療，患者亦可從日常生活與飲食習慣著手，例如戒口、早睡等，大家不妨參考一下。中醫指，濕疹患者大多受「風、濕、熱」等「病邪」困擾，除了戒食發物之外，黏滯的食物難消化、生冷食物易傷脾胃，濕疹患者亦只宜淺嘗。以下幾類食物，包括：肉類、海鮮類、蔬果類等，要特別小心進食，甚至應盡量戒食。濕疹患者戒口清單 1. 肉類牛肉、羊肉、鵝肉 2. 海鮮類蝦、蟹、貝殼類、鰻鮮、鱔魚、魚生 3. 蔬果類竹筍、茄子、韭菜、芋頭、荔枝、龍眼、榴槤、菠蘿、芒果、蜜桃 4. 飲品酒、牛奶、凍飲 5. 其他糯米、辣椒、胡椒、朱古力、煎炸食物、含酒精的食物培養3大生活習慣濕疹患者除了要注意飲食，亦應培養良好的生活習慣，這樣不但有助控制病情，更能改善整體健康。 1. 早睡中醫理論指出，晚上11時至凌晨3時，是經絡運行至膽肝經的時段，這段時間應處於熟睡狀態，身體才能進行排毒和修補等工作。因此濕疹患者宜養成早睡的習慣，確保有充足睡眠，避免熬夜，否則體內毒素難以清除，濕疹也更難痊癒。 2. 調節心情在中醫角度，人的情緒與健康有密切關係。當心情不佳、生活壓力大時，可引致肝氣鬱結、肝火旺盛。而長期處於精神緊張的狀態，或思慮過度則會傷及脾胃，影響身體的排濕功能，導致濕疹復發難癒。因此濕患者應放鬆心情，有效地紓緩壓力，對預防濕疹有幫助。 3. 多運動做運動不但有助紓緩壓力，改善憂鬱情緒，亦能行氣活血，使身體氣血暢順。此外，運動期間流汗亦可袪濕排毒，將體內的濕氣毒素排出，有助改善濕疹。不過濕疹患者在運動後，切記要盡快用毛巾把汗水印乾，避免讓汗水留在濕疹患處上，令病情惡化。在中醫角度，濕疹大致可分為3大類型，各有不同症狀，用藥也有分別，想對症下藥可以細閱：濕疹｜3大濕疹類型症狀、治療方法消委會：中醫治理有效率高達8成（全文完）推薦閱讀：研究：飲牛奶恐增致癌風險每日多飲50克乳癌風險增17％胃癌｜即食麵、燒烤當正餐 16歲少女患末期胃癌肚痛、無胃口 7大症狀要注意 😊 為生活增值 Like 👉有線生活FB💪 睇健康貼士 Like 👉有線健康FB🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活IG @icable.life

JL
2022年05月28日

濕疹｜3大濕疹類型症狀、治療方法　消委會：中醫治理有效率高達8成

濕疹，即異位性皮膚炎，本港有近3成的兒童曾患有濕疹，是常見皮膚疾病。雖然不會傳染，但患者的皮膚會出現紅腫、痕癢，嚴重甚至出血滲液等，影響日常生活。日前，消委會從中醫角度出發，探討濕疹的成因及治療方法，並表示香港浸會大學中醫藥學院的臨床觀察，更顯示中醫治理濕疹的總有效率高達8成。内在成因消委會從中醫角度解釋濕疹的内外成因。在内而言，脾胃有運化作用，負責把營養和津液帶到全身，對人體非常重要。如脾胃虛弱，會使運化功能下降，令體內的濕氣難以排走，形成內濕。另外，肺主皮毛，當身體出現肺虛情況，濕氣病邪會鬱阻在皮膚，誘發濕疹。外在成因在外而言，香港氣候炎熱潮濕，春夏季雨水多且濕氣重，令濕氣容易與人體内濕交雜。當濕氣滯留於體內，再加上飲食不當，例如過量進食生冷、燥熱、濕熱食物，濕疹便容易發作。另外，工作壓力大、心情等都會導致肝氣不舒，引起易醒、失眠等問題，使作息紊亂，加重身體負擔，有機會誘發濕疹。濕疹3大類型在中醫角度，濕疹大致可分為以下3大類型，其主要症狀及用藥也有分別： 1. 濕熱型（常見於急性濕疹）症狀：皮膚有水疱、丘疹、紅斑、腫脹、糜爛、灼熱感，痕癢劇烈，滲液較多治療方法：清熱袪濕對應用藥：龍膽草、梔子、黃芩、苦參、滑石、澤瀉、生地黃、土茯苓 2. 脾虛型（常見於亞急性濕疹）症狀：皮膚痕癢，或有鱗屑，搔見渗液；神色疲倦，胃口欠佳，腹脹便溏治療方法：健脾化濕對應用藥：蒼朮、白朮、茯苓、薏苡仁、澤瀉、白扁豆、赤小豆 3. 血虛型（常見於慢性濕疹）症狀：皮膚粗糙變厚、乾燥，脱屑較多、滲液較少；面色蒼白，病情反覆，時輕時重治療方法：養血祛風對應用藥：當歸、白芍、熟地黃、川芎、荊芥、製何首烏、玄參（全文完）推薦閱讀：研究：飲牛奶恐增致癌風險每日多飲50克乳癌風險增17％胃癌｜即食麵、燒烤當正餐 16歲少女患末期胃癌肚痛、無胃口 7大症狀要注意 😊 為生活增值 Like 👉有線生活FB💪 睇健康貼士 Like 👉有線健康FB🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活IG @icable.life

大C
2022年05月20日

夏天湯水食譜｜中醫推介苦瓜黃豆排骨湯　清熱解暑、益氣止渴

踏入夏季，你有沒有感到全身乏力、「瞓極唔夠」？中醫稱為「疰夏」。《有線生活》邀請註冊中醫余采徽介紹夏季飲食貼士，以及解暑湯水「苦瓜黃豆排骨湯」做法。【適合甚麼人飲用？】體質偏熱，見口乾舌燥、咽痛、心煩失眠、臉上痤瘡、便秘等【不適合甚麼人飲用？】脾胃虛寒，孕婦不宜【材料】（4人份量）新鮮苦瓜 500g 黃豆 200克排骨 250克生薑三至四片鹽適量【做法】（1）預先浸泡黄豆。（2）排骨切成小段，鍋中注入適量清水，排骨冷水下鍋，水沸後去血沫，“汆水”後洗淨備用。（3）清水洗淨苦瓜、黃豆、排骨、生薑。苦瓜去瓜瓤和籽後，切成塊狀備用，生薑去皮拍扁。（4）湯鍋加入排骨、黃豆、生薑和清水1200毫升，大火煲沸後，改用細火煮1.5小時。最後放入苦瓜煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。（5）加入適量鹽調味。【烹調貼士】（1）苦瓜的瓤和籽比較苦，刮瓤時連同瓜肉包膜去除乾淨能減少苦味。（2）黃豆的質地比較硬，浸泡的所需較長，冷水泡發需時6至8小時，建議提前一晚浸泡。（3）煲苦瓜時間不宜過長，否則容易影響苦瓜的口感和色澤。【功效】（1）苦瓜黃豆排骨湯有清熱解暑、益氣止渴的功效。（2）苦瓜，性寒味苦，入心、脾、胃經，能清暑滌熱，明目解毒，益氣止渴，當中含苦瓜甙和類胰島素物質，可降低血糖。（3）黃豆，性平味甘，入脾、大腸經，能健脾益氣，寬中潤燥，當中含豐富鐵質和蛋白質，而抑胰酶對糖尿病有一定療效。（4）排骨滋陰潤燥，不僅為動物蛋白質，更能補鈣。（5）生薑能制衡苦瓜寒性。（6）每周飲用1次，盛夏可增至每周1至2次。中醫講解夏季易累乏力原因進入夏季，容易出現全身乏力、嗜睡、四肢沉重、食欲不振等症狀，中醫稱「疰夏」。夏通於心，炎夏時氣候悶熱潮濕，易令心火旺盛，使人身熱、心煩急躁，入睡困難。出汗多，水分、鈉、鉀隨之大量排出體外，容易導致電解質失衡，中醫謂之傷津耗氣，使人疲乏、四肢乏力。暑濕困脾，胃腸道蠕動減慢，影響食慾和消化，加上不少人貪涼飲冷，更容易損傷脾胃。夏季飲食原則【1】飲食清淡，進食七分飽暑濕天氣人體消化功能減退，故應避免暴飲暴食，飲食應以易消化、清淡富營養為佳，多進食當造新鮮蔬果。苦瓜、青瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、生菜及綠豆等能清熱祛暑，都是不錯的選擇，脾胃虛寒的人則宜酌量攝取。西瓜、椰青、梨、蓮霧、馬蹄等水果能生津解渴。不宜進食肥膩、過甜、油炸、辛辣等厚味之物，避免增加腸胃道負擔。【2】忌食生冷食物生冷易傷脾胃，避免過度進食生冷食物如雪糕、冰凍飲料、生魚片等。西瓜、綠豆湯、等雖為解渴消暑佳品，亦不宜過度進食。【3】注意飲食衛生夏天天氣炎熱，病毒和細菌生長繁殖迅速，食材容易腐爛變質，食物宜徹底加熱後進食。【4】及時補充水分夏季炎熱，人體代謝加快，容易流失水分。大汗淋漓時，應及時補充水分及電解質，注意不宜在飯前大量飲水，胃酸稀釋後容易影響消化吸收。【5】保證蛋白質攝取在夏季高溫環境下，能量消耗增加，人體內蛋白質代謝加快，應補充足夠的蛋白質，更能有助消除疲勞感。夏季適當飲用不但有助消暑清熱、預防中暑，更能增進食慾，補充水分，提供營養。（全文完）推薦閱讀：塵蟎｜一張被鋪暗藏數十萬蟎蟲可致哮喘　專家教一招令塵蟎減半消委會香腸｜腸蛋麵、熱狗　三款港式早餐鈉含量超高　一文解構要點揀 😊 為生活增值 Like👉有線生活facebook💪 睇健康貼士 Like👉有線健康facebook🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活ig @icable.life

大C
2022年05月19日

夏天湯水食譜｜中醫推介冬瓜荷葉水鴨湯　清熱解暑、可治水腫

踏入夏季，你有沒有感到全身乏力、「瞓極唔夠」？中醫稱為「疰夏」。《有線健康》邀請註冊中醫余采徽介紹夏季飲食貼士，以及解暑湯水「冬瓜荷葉水鴨湯」做法。【適合甚麼人飲用？】水腫、熱病見口乾煩渴、小便不利者。【不適合甚麼人飲用？】脾胃虛弱、外感未清、陽虛四肢冰冷，腹瀉，對鴨肉過敏者，孕婦不宜。【材料】（4人份量）冬瓜　800克水鴨一隻　750至1000克鮮荷葉半張（干品用15克）陳皮　3克生薑　三至四片鹽　適量中醫講解夏季易累乏力原因進入夏季，容易出現全身乏力、嗜睡、四肢沉重、食欲不振等症狀，中醫稱「疰夏」。夏通於心，炎夏時氣候悶熱潮濕，易令心火旺盛，使人身熱、心煩急躁，入睡困難。出汗多，水分、鈉、鉀隨之大量排出體外，容易導致電解質失衡，中醫謂之傷津耗氣，使人疲乏、四肢乏力。暑濕困脾，胃腸道蠕動減慢，影響食慾和消化，加上不少人貪涼飲冷，更容易損傷脾胃。夏季飲食原則【1】飲食清淡，進食七分飽暑濕天氣人體消化功能減退，故應避免暴飲暴食，飲食應以易消化、清淡富營養為佳，多進食當造新鮮蔬果。苦瓜、青瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、生菜及綠豆等能清熱祛暑，都是不錯的選擇，脾胃虛寒的人則宜酌量攝取。西瓜、椰青、梨、蓮霧、馬蹄等水果能生津解渴。不宜進食肥膩、過甜、油炸、辛辣等厚味之物，避免增加腸胃道負擔。【2】忌食生冷食物生冷易傷脾胃，避免過度進食生冷食物如雪糕、冰凍飲料、生魚片等。西瓜、綠豆湯、等雖為解渴消暑佳品，亦不宜過度進食。【3】注意飲食衛生夏天天氣炎熱，病毒和細菌生長繁殖迅速，食材容易腐爛變質，食物宜徹底加熱後進食。【4】及時補充水分夏季炎熱，人體代謝加快，容易流失水分。大汗淋漓時，應及時補充水分及電解質，注意不宜在飯前大量飲水，胃酸稀釋後容易影響消化吸收。【5】保證蛋白質攝取在夏季高溫環境下，能量消耗增加，人體內蛋白質代謝加快，應補充足夠的蛋白質，更能有助消除疲勞感。夏季適當飲用不但有助消暑清熱、預防中暑，更能增進食慾，補充水分，提供營養。（全文完）推薦閱讀：塵蟎｜一張被鋪暗藏數十萬蟎蟲可致哮喘　專家教一招令塵蟎減半消委會香腸｜腸蛋麵、熱狗　三款港式早餐鈉含量超高　一文解構要點揀 😊 為生活增值 Like👉有線生活facebook💪 睇健康貼士 Like👉有線健康facebook🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活ig @icable.life

#中醫