#低血壓
- PL
- 2022年09月25日
早上起床5大健康禁忌 立即小便原來一直做錯 賴床不起好易頭痛
早晨起床的一些小習慣看似正常不過，但原來一危損害我們健康，例如起床後立即小便會引致低血壓，又例如賴床不起會易引發頭痛、背痛。《有線生活》整合了權威研究及專家意見，總結出以下5大起床禁忌，大家以後就別再犯了，長久下去引發各種疾病，輕則頭痛，重則胃潰陽。 起床禁忌1. 賴床不起 喜歡賴床的人，通常都有一個特徵，就是他們都愛在床上玩手機、追劇。2004年的醫學論文〈Joint, Bone, and Spine〉指出，賴床太久的人容易引起頭痛、背痛及腰酸。美國史丹福大學睡眠專家Dr. Rafael Pelayo亦指，如果鬧鐘響起後繼續賴在床上，身體會以為還未起床，重新變回睡眠狀態，頭腦會變得混沌。加上經過一整晚，食物已被消耗得七七八八，如果此時不起床吃早餐的話，長久下去易引發腸胃病。 起床禁忌2. 不食早餐 《美國心臟病學院雜誌》2019年的研究，找來6550位年齡範圍在40歲到75歲人士，紀錄他們吃早餐習慣。研究發現從不吃早餐的人，比天天吃早餐的人死於心血管疾病風險高87%，因其他病致死風險也高出19%。至於很少吃早餐的人，罹患心臟病機率也較常人高出59%，中風機率更是多出3倍。 起床禁忌3. 起床立即小便 中國中醫科學院研究生院教授楊力指出，人體在睡眠時代謝水平會降低，不但心跳減慢，血壓下降，各項身體機能都會減慢，如果起床後第一時間落地去洗手間，可致低血壓、大腦短暫時性供血不足，以及排尿性暈厥。尤其是冬天清晨，如長者急醒後立即去洗手間，易誘發心血管疾病。因此再急都好，起床後最好坐在床邊幾分鐘，才慢慢走去洗手間。 起床禁忌4. 做劇烈運動 南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春指出，起床後立即做劇烈運動，會刺激交感神經，使其過度興奮，而且有機會打亂自主神經節律，讓人一整天都變得焦慮緊張。她建議，打工仔盡量早一晚準備好翌日要穿的衣服，以及要帶的東西，上班前亦不建議快走或跑。 起床禁忌5. 不拉開窗簾 周迎春指出，要迅速地從睡眠狀態中清醒，最好辦法是拉開窗簾讓陽光照入室內，這時人體便會停止分泌令人感到疲累的黑激素。因此，起床後順手打開窗簾，站在窗邊呼吸幾口新鮮空氣，為大腦提供足夠氧份，是每天醒神工作的關鍵。 （全文完）
- 大C
- 2022年09月07日
補腎｜高血壓會傷及腎功能？中醫推介補腎降血壓藥方 六味地黃丸加兩味
有調查顯示本港三成人口有不同程度的高血壓。西藥在降血壓方面，效果比較直接及穩定，一般可令患者每天的血壓都保持在正常的範圍內。但降血壓西藥一定要每天服食，一旦停藥便可能會出現血壓反彈。《有線健康》邀請註冊中醫師、湖南中醫學院中醫內科博士李灼珊醫師，講解補腎與高血壓之間關係。 高血壓會影響腎功能 李灼珊醫師表示，高血壓久而久之會影響腎功能。當腎功能減退時，會出現多尿、夜尿，甚則會令尿量減少，甚至出現蛋白尿和血尿、尿毒症等。「一旦出現上述訊號，代表腎功能已受損害，而且不一定可回復正常，所以，高血壓患者每天都必須將血壓維持正常。」 西藥降血壓一般效果好，但始終不是百分百的，有部分人就算服了降血壓藥，血壓依然過高，那怎麼辦呢？西醫可能會為病人轉換另一種藥，或讓病人同時服食兩種降血壓藥。但即使這樣做，仍有部分病人不一定有效。 患者可能腎虛 李醫師解釋說：「這是因為可能患者本身已經腎虛了，『腎水』不足以養『肝木』，令『肝陽上亢』，中醫說的肝陽上亢大致就相當於血壓過高。又或者是腎氣虛，不能與心火相濟，所以身體內的血壓始終不能平衡。換句話說，西藥只能治標，在這些情況下可以中藥幫助。」 李醫師介紹一條有效的經驗方，是以經典養陰補腎名方「六味地黃丸」為基礎，加上黃芪和牛膝：山萸肉5錢、熟地5錢、山藥5錢、丹皮3錢、茯苓5錢、澤瀉3錢、黃芪1兩、牛膝3錢。 李醫師解釋：「方中利用山藥補脾，熟地補腎，山茱萸補肝，這三藥可大補腎水；但也不是毫無節制的補，另外又用茯苓來除濕，丹皮來清肝，澤瀉來清腎，這六味藥合用稱為『三補三瀉』，再用黃芪補氣，將血液推動，兼加用牛膝引血下行，便有機會令血壓下降。」大家在使用之前，最好先諮詢註冊中醫師。 （全文完） 推薦閱讀