#健康貼士
- Cory
- 2023年01月31日
刷牙｜飯後立即刷牙原來做錯？用力刷牙有反效果？牙醫拆解刷牙4大謬誤｜附6招口腔護理
刷牙，是我們每天都會做的事，不過你又做對了嗎？有牙醫指出坊間4大刷牙謬誤，例如飯後即時刷牙以為會令口腔更乾淨，這樣做不僅無法達致清潔功效，更可能導致牙齦、琺瑯質等受損，造成反效果。即看下文了解。 相關閱讀： 牙刷放錯這位置變病毒溫藏 牙醫警告牙刷4種情況要即換 否則「食菌落肚」易感冒消委會拆解漱口水8大迷思 有酒精成份會致癌？愈辣愈有效？誤吞會中毒？1類人不宜使用 刷牙4大迷思 我們從小到大就被教導要勤刷牙，不然會蛀牙。那麼用力刷是否就等於勤力刷牙？台灣中山醫學大學附設醫院牙科醫生劉馥萱於Facebook專頁分享到，我們刷牙時普遍有4大常犯錯誤，包括認為用力刷會比較乾淨、刷牙就等如只是刷牙齒等。做錯不僅沒法達致清潔功效，更會導致牙齦、琺瑯質等受損，影響牙齒健康。 刷牙迷思｜1. 越用力越乾淨？ 不少人刷牙時，為了想刷得乾淨而拼命用力刷。劉醫生指過度用力刷牙會導致牙齦受傷、牙齒磨損；本港消委會亦曾提醒刷牙過度用力，有機會損害琺瑯質並刺激牙齦。 刷牙迷思｜2. 刷牙就只是「刷牙」？ 劉醫生說，刷牙不代表只是刷牙齒，牙齒和牙齦交界處更重要！由於這些縫間最易滋生牙菌斑（牙石），導致牙周病或蛀牙，因此我們刷牙時要多加注意清潔這些位置。 刷牙迷思｜3. 飯後應立即刷牙？ 我們吃飯後，口腔裏還會留有食物殘渣，而這些殘渣會產生酸性物質。若立即刷牙，會令牙齒琺瑯質被酸性物質損耗。劉醫生建議用餐完畢半小時後才刷牙；而喝過汽水、果汁等酸性飲料後，都不建議立刻刷牙。 刷牙迷思｜4. 牙膏越涼越有用？ 大部分牙膏中都有薄荷成分，令我們刷牙後感覺口氣清新。但其實這與牙齒是否清潔並沒有關係，薄荷味、清涼感都只是讓我們產生乾淨的心理作用，最重要還是認真刷牙。 口腔護理6貼士 要保持口腔清潔，以下整合了衛生署和消委會6個貼士： 【貼士1】早晚刷牙 每天用正確方法早晚刷牙兩次。雖然我們晚上刷牙後不會進食，但睡眠時口腔內仍有機會有細菌滋生，因此早上起床時刷牙可以幫助清除口腔內的細菌。而每次刷牙都要徹底清潔每個牙齒的表面，用含氟牙膏可減少蛀牙。 【貼士2】軟毛牙刷呈45度角 比起硬毛牙刷，可使用軟毛牙刷。軟毛牙刷同樣可清除殘渣，而對牙齒和牙齦造成的創傷較小。而刷牙時牙刷的位置亦要正確，牙刷應呈45度角，緊貼牙齦處前後來回移動。 【貼士3】注意牙肉、牙縫清潔 除了清潔牙齒表面，特別需要留意清潔牙肉邊緣，因為牙肉貼近牙齒的邊緣位置特別容易累積牙菌膜而引發牙肉發炎等問題，亦應使用其他牙齒護理產品例如牙線、牙線棒或牙縫刷等，清潔牙縫間的污垢，減少牙菌生長和牙石的形成。 【貼士4】每餐之間以清水解渴 每餐之間以清水解渴，每次進食最好相隔最少個半小時，以便唾液有足夠時間中和由細菌分解食物中糖分和澱粉質後產生的酸質。平日盡量減少攝入過量的糖分、酸性食物或飲品。 【貼士5】選擇合適牙膏 有些美白牙膏可能含有磨砂微粒，如果加上硬毛牙刷或過度用力刷牙，或會損害琺瑯質，甚至造成敏感牙齒。應先諮詢牙醫才去選擇合適的牙膏，按自己的情況轉換不同功用的牙膏。 【貼士6】日常習慣 日常生活中，我們應避免吸煙；每年亦應最少做一次口腔檢查，保障牙齒健康。 （全文完）
- Cory
- 2023年01月12日
尿道感染｜女生如廁千萬別半蹲扎馬 可致血尿、小便痛 醫生：尿排不清膀胱發炎
尿道感染｜不少人外出時都會擔心街外廁所的衛生問題，而為了避免碰到骯髒的馬桶，很多人都選擇以屁股碰不到馬桶的半蹲「扎馬式」姿勢如廁。近日一名女子旅行後，開始出現血尿、小便痛等泌尿道感染症狀，經醫生檢查發現她膀胱內全部都是細菌，且還有餘尿沒排清，導致發炎，而這竟與她如廁的姿勢有莫大關連！ 膀胱有餘尿 全是細菌 不少女生因爲擔心公廁馬桶骯髒，選擇以屁股碰不到馬桶的半蹲「扎馬式」姿勢如廁，但原來這是錯的！台灣泌尿科醫生歸家豪在節目《醫師好辣》中分享，近日有一名女子旅行後，開始出現血尿和小便痛等症狀。經醫生檢查發現，女子膀胱發炎，裡面更全是細菌，屬於泌尿道感染。而當醫生用超音波檢查，竟更照到膀胱裡面還有50cc.餘尿。 扎馬式如廁 尿不乾淨 該女子表示自己如廁時因為不敢去接觸馬桶，採用「扎馬式」的姿勢，醫生說這就是造成她泌尿道感染的最大原因。歸家豪指出「扎馬式」的姿勢會尿不乾淨，令膀胱遺下餘尿。而女生尿道短，尿道口本來就存在細菌，當這些細菌進入到膀胱，並泡在這50cc.餘尿裡面，每半小時就會繁衍下一代。該患者旅遊途中出外2、3個小時，就導致整個膀胱裡充滿細菌，導致發炎。 標準如廁姿勢 歸家豪醫生指標準的如廁姿勢應為：屁股坐在馬桶上面，膝蓋與腳踝均呈90度，然後穩穩地踩在地上。他解釋，這個姿勢能令屁股與大腿內側的肌肉放鬆，並使負責「鎖尿」的逼尿肌在小便時足夠放鬆，把尿流乾淨。 歸家豪又建議長者或個子較嬌小人士，在家中如廁時可加一張小凳子，令腳踩得較穩。他更表示其實「蹲著尿」才是最好的排尿姿勢，但蹲在薄薄的馬桶板上相當危險，亦沒辦法很好的放鬆，因此建議採取標準如廁姿勢。 （全文完）
- JL
- 2023年01月08日
牙刷放錯這位置變病毒溫藏 牙醫警告牙刷4種情況要即換 否則「食菌落肚」易感冒
刷牙是每天必做的事，而牙刷亦是我們的貼身物品，大家又會多久更換一次牙刷？牙醫黃文龍在社交平台發文，指出如果牙刷放太久，病原孳生，刷牙時反而會吃進細菌和病毒，嚴重更會引致感冒，提醒大家在4大情況下應該要更換牙刷，大家要注意了！ 台灣牙醫黃文龍在Facebook發文，以「別讓牙刷成為細菌溫床」為題，提醒大家不要為了省錢而不更換牙刷。他解釋，如果牙刷放太久，病原孳生，刷牙時反而會吃進細菌和病毒，嚴重更會導致感冒。 他指出，最理想是3個月更換一次牙刷，又列出應該更換牙刷的4種情況，提醒大家要多留意自己和家人的牙刷。 1. 刷毛岔開外翻 當牙刷的刷毛外翻爆開，即是代表牙刷的潔牙能力已經減弱，需要更換。如果發現在短時間內，每一支牙刷都有爆開的情況，就應該要放輕力度刷牙，又或是換另一個品牌的牙刷。 2. 刷毛底部變色 當牙刷刷毛底部出現黃色或黑色污漬，即是牙刷滋生細菌的訊號，代表牙刷已經髒了，需要更換。 3. 生病、感冒後 由於口腔內的感冒病毒和細菌，有機會在牙刷上不斷繁殖，所以感冒康復後建議直接更換新牙刷，以杜絕感冒源。 4. 牙刷使用3個月後 即使牙刷看起來仍然很乾淨，亦沒有出現上述情況，但仍建議每3個月更換一次新的牙刷，比較健康衛生。 牙刷擺放位置、方式要注意 而英國University of Manchester一項研究曾指出，一支牙刷可以存有過億細菌和病毒，當中包括大腸桿菌、葡萄球菌及單純皰疹病毒等病原體。不過，奧多明尼昂大學（Old Dominion University）牙齒衛生研究中心主任Gayle McCombs表示，口腔內本來就含有大量微生物，只要細菌量沒有多到失衡狀態，一般是不會出現問題的。相反，牙刷的擺放位置及方式卻更為重要。 Gayle McCombs指出，牙刷應遠離馬桶，因為不是所有人如廁後都會蓋上馬桶才沖廁，隨時有機會令充滿細菌的水花濺到牙刷上，從而滋生病菌。 5招減少牙刷滋生細菌 美國牙醫學會列出5大減少牙刷滋生細菌的注意事項，大家不妨參考一下。 1. 牙刷使用後，要沖洗乾淨，將殘留的牙膏和殘渣徹底清除，並讓牙刷保持乾爽。 2. 避免使用牙刷套或密閉的容器，因潮濕的環境容易滋生細菌。 3. 不要與其他家庭成員的牙刷放於同一杯子內，以免牙刷相互接觸，導致細菌交換。 4. 使用後應將牙刷豎直放置，令牙刷的積水流走。 5. 大約每3至4個月更換一次牙刷。 （全文完）
- Cory
- 2022年12月31日
新冠防疫｜囗罩原來會過期 外科口罩、N95保質期有多久？醫生警告千萬別存放這環境
新冠疫情期間，囗罩成為我們的日常必需品。不過原來除了疫苗會過期，囗罩也會過期！疫情初期掀起一陣搶口罩潮，不少人在家裡囤積了一堆口罩，但有醫生指出，其實口罩存放超過某段時間後，其防護能力會受到影響。特別是存放於溫度及濕度較高的環境，口罩隔層中有助過濾病毒的靜電流失速度會加快，導致口罩防護力下降。 口罩放太久 防疫效果會降低 新冠疫情初期，曾掀起過一陣搶口罩潮，因此不少人都在家裡囤積了一堆口罩。台中慈濟醫院胸腔暨重症專科醫師黃軒解釋，口罩三層設計中附有靜電的熔噴布，有助過濾我們可能吸入的細菌或病毒，減低感染風險。但原來即使口罩只是靜靜放在家中，當中的靜電也會隨時間慢慢流失。 保存時間和環境成關鍵 黃軒引述美國明尼蘇達大學一份研究表示，要維持靜電棉中的靜電強度，關鍵是保存時間和環境。若存放地點的溫度及濕度較高，會加快靜電流失速度，當靜電逐漸降低，口罩防護力亦隨之下降。不過他又提到，曾有專家指即使口罩超過保存期限，亦不代表它就會立即喪失100%的防護能力，不過過期口罩未必能夠百分百提供原本設計的防護效果，代表防疫效果降低了。 每款口罩保存期限不同 黃軒指，一般外科口罩的保質期約為2至3年，而N95口罩則約為3至5年，由於每款口罩的保存期限都不同，最佳方法就是檢查印製在盒上的日期。同時黃軒亦建議，若想準確知道口罩保存期限，可將其拍下以記錄淸楚，或用馬克筆（Marker pen）於盒子表面寫上大大的日期以便提醒自己。 最後他提醒大家不論口罩有否過期，一旦發現有異味，或上面出現肉眼可見的污漬、潮濕、變形、破損時，應避免繼續使用。 （全文完）
- Cory
- 2022年12月30日
一線搜查｜新冠一定會發燒？幾多度才算發燒？口探、耳探標準不一樣？｜附9護理貼士
新冠探熱｜本港新冠疫情升溫，坊間傳出有人搶購含有止頭痛和退燒功用的撲熱息痛（Paracetamol）藥物。發燒是新冠患者最常見病徵之一，但你知道到底幾多度才算發燒嗎？口探、耳探、肛探等哪個方法最準確？街外的紅外線探熱器量前額或手腕又可靠嗎？《有線健康》下文為你整理了探熱7大須知，並附上醫管局建議發燒病人應注意的9個護理事項。 發燒是人體自然保護功能 發燒雖然會令我們的體溫暫時升高，但其實是一個警號，表示體內可能受到感染。一般情況下，發燒是我們身體對抗病毒和病菌的一種自然保護功能，對身體並無害。 探熱知識｜【Q.1】發燒期間同時會出現哪些症狀？ 根據衛生署資料，患者發燒期間同時或會出現以下不同症狀： 出汗 頭痛 脫水 疲倦 發冷顫抖 肌肉疼痛 食慾不振 異常暴躁 探熱知識｜【Q.2】患上新冠肺炎一定會發燒嗎？ 不是，發燒只是新冠肺炎常見病徵之一。 探熱知識｜【Q.3】發燒會「燒壞腦」嗎？ 醫管局指「發燒會燒壞腦」只是過分的恐懼，腦炎或腦膜炎才會引致腦部受損，而發燒只不過是其病徵之一。除了在極端的情況下，例如體溫高達攝氏41度，否則發燒本身對腦部是沒有多大影響。 探熱知識｜【Q.4】哪個探熱方法最有用？ 衛生防護中心表示，體溫可經不同身體部位量度，常見的口探、肛探、腋探、耳探等方法均可探熱。但就提醒用家應先仔細閱讀產品說明書，了解正確的使用方法及讀數的參考值。選擇合適的探熱器時，同時要考慮其準確性、合適、方便及用家的接受程度。 探熱知識｜【Q.5】幾多度先算發燒？ 衛生防護中心指，我們的體溫會隨年齡、時間及身體活動而變化，給予以下參考值作為發燒的初步評估。當體溫等於或高於參考值時，便應盡快就醫。 探熱知識｜【Q.6】公眾地方經常使用的紅外線探熱器，量度前額／手腕溫度可靠嗎？ 據衛生防護中心資料顯示，皮膚表面體溫（前額、手腕）或許未能提供可靠的參考，以確定有關人士有否發熱。如以紅外線溫度計量度出體溫高於設定參考值，或對讀數有懷疑 ，應使用其他探熱方式再次量度以作確定。 探熱知識｜【Q.7】紅外線前額溫度計幾多度先算發燒？ 衛生防護中心表示，紅外線前額溫度計發燒的參考值為 35.6°C或36°C，用戶亦可根據探熱器生產商建議的參考值作出判斷。 9大發燒護理事項 醫管局給發燒人士9個建議： 定時記錄病者的體溫 應確保有充足的睡眠和休息 發燒人士應少穿衣服及少蓋被，多喝清水，幫助散熱 應保持室內空氣流通及清新，並不要關閉門戶，適當地利用電風扇或冷氣機來降低室溫，有助散熱。 可使用溫水給小孩抹身或沐浴，每次約10分鐘，讓水的揮發來減低體溫（各位家長注意切勿用火酒抹身） 服用醫生處方的退燒藥，但醫管局提醒退燒藥只能暫時降低體溫，藥力過後體溫便可能再回升。病人或家長不用過分擔心為何吃藥也不退燒，按醫生的吩咐定時服藥，痊癒後體溫自然會回復正常。 如服藥3、4天後仍沒有好轉跡象，病人可再覆診 病人體溫持續在攝氏40度（華氏104度）以上，同時感到不適或反應緩慢，必須盡快作降溫護理及求診。 若病人（尤其是小孩）出現嚴重脫水的現象，例如口、舌頭及黏膜乾燥、皮膚缺乏彈性、眼球下陷等，應盡快求醫 （全文完） 免費電視77台《一線搜查》 播出日期：逢星期一至五 播出時間：20:00-20:30 WhatsApp報料熱線：68960931 節目重溫請＜按此＞
- Cory
- 2022年12月29日
香港腳｜20歲女生滿臉粒粒 以為生暗瘡 醫生揭一個習慣致香港腳上面︳附8招預防足癬
香港腳｜原來面部都可能會感染「香港腳」？一名20多歲的女生發現臉上不停冒出又紅又癢的小痘痘，起初她以為是青春痘，便打算通過調整飲食及作息改善，效果卻未如理想，於是她決定到醫院求診。經醫生檢查後，才得知她臉上的原來不是青春痘，而是俗稱「香港腳」的足癬！而導致她患上香港腳的原因，與她的一個日常習慣有關。 滿臉粒粒以為生暗瘡 據內地傳媒報道，廣西南寧一名20多歲的少女小琳（化名），發現臉上不停冒出又紅又癢的小痘痘。起初她只以為是生暗瘡，便打算通過調整飲食及生活作息改善。但效果卻未如理想，臉上痘痘更越長越多、越來越痕癢，於是決定到醫院求診。 醫生揭香港腳上臉 經醫生檢查後，才得知她臉上的原來不是青春痘，而是俗稱「香港腳」的足癬！廣西民族醫院皮膚性病科周星醫生指，香港腳是臨床上常見的皮膚病，而發病原因與我們的居住環境、季節、氣溫等都有關。周醫生更提醒，足癬患者不應抓癢，否則可能會傳染到例如手、腹股溝等其他身體部位。 「吸貓」吸出禍 而醫生分析，導致小琳面上患上「香港腳」的原因，與她的一個日常習慣有關。原來小琳家養了一隻貓，小貓平常喜歡蹲在小琳腳邊，小琳亦會經常抱著小貓貼臉「吸貓」，令足癬從她的腳傳染到其他身體部位。 足癬是由真菌引發的傳染性皮膚病 根據本港衛生署資料，癬是由寄生於皮膚的徽菌（真菌）所引發的傳染性皮膚病，而俗稱香港腳的足癬，通常會感染腳趾間的皮膚。患者的腳趾間可能出現水泡，或皮膚乾裂脫落，患處亦會非常痕癢。如處理不當，患處會演變成細菌性皮膚炎，出現發膿現象。 通過接觸傳染 廣西壯族自治區皮膚病醫院主任醫師周萌表示，香港腳是會傳染的。皮膚癬菌可以在人與人、動物與人、污染物與人之間傳播。而傳染方式主要通過接觸傳染，例如用手搔抓患癬部位、與患者共用鞋襪、浴巾、腳盆或裸足在公共浴室、健身房、游泳池等場所行走等，都有可能因接觸病原菌而被感染。 8招預防香港腳 綜合衛生署和台北榮總皮膚部皮膚診斷科主任陳志強的意見，建議可從以下8項習慣預防香港腳： 不宜使用太熱的水浸洗患處。 患者應盡量避免搔抓患處，以免引起發炎。 由於黴菌喜歡待在潮濕悶熱的環境，可通過穿著純棉吸汗的襪子來保持腳部的乾爽。 洗澡、游泳或是泡湯後記得把腳擦乾，甚至於最好用吹風機吹乾，防止黴菌於潮濕的腳縫中滋生。 盡量穿通風的鞋子例如涼鞋。若是工作或是場合需求必須穿包覆的鞋子，應盡量選擇真皮或布料材質，不建議選擇塑膠及合成皮的鞋類。 如本身較易出腳汗的人士，可以在鞋內撒一些如滑石粉之類的粉末，又或者在腳上擦止汗劑，避免出汗導致的潮濕，而多汗患者亦應常洗澡。 由於不少人都因為家人的不注意，而被傳染到香港腳。因此建議在家裡最好每個人都穿自己的拖鞋。 切勿不要混穿／使用他人的用品，襪子亦應分開洗，避免交叉感染的機會。 （全文完）
- 雪翎
- 2022年12月26日
失眠人士救星｜日本Twitter瘋傳「愛麗絲睡眠法」 6步幫你10分鐘入睡 網民讚神奇
失眠人士有福了！日本Twitter早前瘋傳一款由漫畫家おのでらさん自創的「愛麗絲睡眠法」，不少網民表示十分有效，效仿之後立即改善了失眠問題，而且做法簡單，10分鐘內就可入睡，即到下文看6個入睡步驟。 6步幫你10分鐘入睡 漫畫家おのでらさん表示自己一直受失眠問題困擾，但自從創造了「愛麗絲睡眠法」後，就沒有再失眠。所以他決定把這個睡眠法畫成漫畫，上載到Twitter向大家分享，帖文隨即被網民瘋傳，留言大讚相當有效。 ↓↓↓↓↓6個步驟如下↓↓↓↓↓↓ 【1】在平坦的床舖上盤腿坐下，身體保持不動。 【2】閉上雙眼，將呼吸頻率調整到與平時睡覺一樣，想像自己已經睡著。 【3】最重要的步驟是停止任何思考，雖然保持1分鐘不思考是很難的事，通常到20秒時就會出現下圖畫面，但若果腦袋仍是空白一片，就可以隨便想像一樣東西。 【4】不顧腦袋出現甚麼，只需要繼續集中在出現的東西，不要想其他事情。 【5】如果突然回神，像平時做白日夢回神一樣，有種好像淺眠後醒來的感覺，就可以開始躺進被窩裡睡覺。 【6】躺好後重複步驟1-5，直到成功入睡。 很多網友學習「愛麗絲睡眠法」後，都表示超容易成功入睡，而且連續做一星期後，入睡時間神奇地愈來愈短。另外，有網民問過原創者為甚麼一開始不能躺在床上。原創者表示，大家躺後只會在意枕頭、被子等，而且身體會不由自主地扭動，所以先由盤腿開始，會令人則更易進入狀態。 （全文完）
- 雪翎
- 2022年12月19日
新冠喉嚨痛如刀割 紓緩不一定吃藥 醫生教11種自救法食雪條可解痛楚？
新冠肺炎喉嚨痛｜相信大家都有試過，當喉嚨痛嚴重時，每吞一次口水都像被刀割一樣，痛得需要食藥舒緩。肯塔基大學醫學院頭頸外科醫生Brett Comer博士指出，我們可以使用一些「家庭療法」來降低痛苦，健康網站《Prevention》就分享了11種喉嚨痛自救方法，大家如果不幸確診或者感冒，都不妨試試。 更多健康問題： 男子懶理蛀牙致發燒、咳痰、胸痛 醫生拔掉9齒 肺部抽出1.2升膿液 9歲男童被蚊咬 發高燒2周後器官衰竭離世 白紋伊蚊可播毒香港常見 自救方法1｜鹽水漱口 鹽水除了有助解決引起咽喉刺激的酸味和消除發炎外，還能把感染或刺激物帶離喉嚨，馬里蘭州家庭醫師Mia Finkelston建議，將1/2至1/4小匙鹽溶於240c.c.溫水，每隔1至2小時用鹽水漱口，即能減輕喉嚨不適。 自救方法2｜喝冰飲料 在沒有咳嗽、頭暈等感冒症狀時，喝冰飲料能夠減緩喉嚨痛，平息疼痛所引起炎症，原理如同扭傷腳踝後用冰塊減輕疼痛、防止腫脹一樣。 自救方法3｜食雪條 如果沒有感冒，只是因喉嚨過度使用或胃酸倒流而疼痛，可以食雪條消除發炎。不過要避免選擇令胃酸倒流的柑橘口味，因為這反而會加重症狀。 自救方法4｜停吃酸性食物 胃酸倒流是造成喉嚨痛的常見原因，所以應該避免喝氣泡飲料、吃油炸食品及柑橘類水果，包括檸檬、橙。另外，睡前一小時不要進食，以免胃酸倒流。 自救方法5｜吃制酸劑 既然喉嚨痛是由胃酸倒流所引起，那服用制酸劑就可以從源頭解決問題。 自救方法6｜喝薑黃茶 薑黃茶除了可以預防癌症和腦部疾病外，還能抵抗發炎，緩解喉嚨痛。 自救方法7｜服用止痛藥 服用含有布洛芬（ibuprofen）成份的止痛藥，可以緩解腫脹和刺激，有助減輕喉嚨不適。 更多健康問題： 女子海灘執蜆食險中毒亡 食安中心：可致喪失記憶、24小時內呼吸系統停頓 夏天戴口罩增中暑機會 有3類人屬最高危 附預防方法 自救方法8｜多休息 多休息雖然聽起來很陳腔濫調，但疲憊的身體會令喉嚨痛康復得慢，免疫系統需要時間自我修復，因此充足的睡眠和遠離壓力，絕對有助緩解喉嚨痛。 自救方法9｜少說話 如果你是因為大聲說話而出現喉嚨痛，那最好的方法就是休息少說話，讓疼痛慢慢消退。 自救方法10｜加濕空氣 乾燥空氣會加劇喉嚨痛楚，延長恢復時間，如果洗熱水澡和使用加濕器，即能減輕疼痛。 自救方法11｜看醫生 如果試完以上方法都不成功，喉嚨痛持續超過48小時，就可能感染鏈球菌，需要看醫生求診，並服用抗生素或類固醇來緩解喉嚨痛。 （全文完）
- Cory
- 2022年12月17日
天文台料下周初跌穿9度 睡覺著襪保暖超錯 日本專家教5招禦寒保濕秘技
本港近日氣溫急降，天文台預料下周初市區溫度將跌穿10度。相信大家都有過這經驗，就是冬天手腳特別冰冷，有時候更可能會凍到睡不著。為了保持身體溫暖，很多人都會在睡前穿上襪子，但有日本節目就指出，此舉不但無法保暖，更反而會有反效果！除了體溫，皮膚乾燥亦是冬天另一煩惱，節目就邀請了專家從穿著、飲食、浸浴等不同方面，教授5招禦寒和保濕貼士，即看下文了解。 冬天禦寒保濕5大秘技 日本醫學節目《主治医が見つかる診療所》（主治醫師診所）引述問卷調查，指出日本女性在冬天的兩大煩惱為體寒及乾燥，並邀請了專家教授大家預防寒冷和乾燥的方法。可以下便是專家教授的5大禦寒保濕秘技： 禦寒保濕秘技｜【1】穿腰封保暖 專家表示，由於人體大部分內臟都處於腹部，因此穿上腰封能有助活化內臟、刺激血液循環，令身體暖和。而節目引述實驗結果顯示，穿上腰封30分鐘後，身體表面溫度明顯上升，整個上半身連帶小腿亦變得溫暖起來。 禦寒保濕秘技｜【2】睡覺穿襪套代替襪子 冬天手腳冰冷，不少人會在睡前穿上襪子保暖。但有醫生就指，此舉可能會有反效果。由於我們的身體在睡眠時，會從腳掌排汗幫助調節體溫，若穿了襪子睡覺，襪子便會吸收汗水，反而令腳掌變得更冷。 醫生就建議穿上襪套代替襪子，襪套既不會妨礙腳掌排汗，亦能為腳踝、小腿肌肉保暖，促進血液循環，令雙腿包括腳趾都能保暖。而經過節目組實測，穿了30分鐘襪套後，整隻腳的溫度明顯上升。 禦寒保濕秘技｜【3】多吃蕎麥麵、糙米 此外，專家亦表示，人體需要燃燒食物去轉換成能量以提升體溫，而冬天時多吃陽性食物可以令身體保持溫暖。陽性食物其實就是指能令身體暖和起來的食物，例如糙米、紅蘿蔔、薑、味噌、醬油等。專家提到，我們體內轉化能量時，需要維他命和礦物質。以蕎麥麵和烏冬為例，蕎麥麵所含的的維他命和礦物質，比小麥粉高出4倍，礦物質鋅含量更高8倍，因此食蕎麥麵會更暖身。 禦寒保濕秘技｜【4】浸全身浴 節目引述研究指，浸全身浴會令體溫升高，而沐浴後體溫下降情況亦較少出現。專門研究熱水浴的醫生表示，由於浸全身浴時，我們較多身體部分處在熱水中，能令較多熱力傳到身體，使體溫升高。而不過醫生提醒，為了防止血壓突然升高，建議長者和慢性病患者浸半身浴，避免對身體造成負荷。 禦寒保濕秘技｜【5】注意保濕黃金時間 除了體溫，皮膚乾燥亦是冬天另一煩惱。節目上，有醫生分享到，日常保濕的黃金時間應在洗澡後的10分鐘內。他說我們洗澡時，皮膚的含水量會增加，但同時皮膚亦會流失保濕成分；而洗澡後10分鐘，皮膚的水分量就會回復到和洗澡前一樣的水平，所以應於洗澡後盡快進行保濕。 （全文完）
- 雪翎
- 2022年12月17日
沖廁丨美大學實測沖水不關馬桶蓋 尿液糞便微粒8秒內噴高達1.5米 更可懸浮數分鐘
自新冠疫情爆發後，不少人都開始有沖廁要蓋馬桶的意識，但總有人因為貪方便不願實行。美國日前一項研究指出，在每次沖廁時，都會有肉眼看不見的微小水滴顆粒，以每秒2米速度噴出，最快可在數秒內噴上1.5米高處，成為潛在傳播病原體。 尿液糞便8秒內噴上1.5米高 美國科羅拉多大學博爾德分校（University of Colorado Boulder）教授John Crimaldi日前（12月8日）發表研究報告，顯示在沒蓋上馬桶情況下沖廁，可造成細菌散播。 研究團隊利用綠光鐳射及攝影機，拍下非肉眼可見的尿液或糞便微觀粒子，從片中可見，馬桶沖水後會噴出一股氣懸膠體羽流（aerosol plumes），這些微觀粒子平均噴發速度超過每秒2米，而在沖水後8秒內更可沖至約1.5米高處。 粒子可懸浮數分鐘 較輕的粒子可懸浮在空氣長達數分鐘，有機會傳播大腸桿菌、困難梭狀芽孢桿菌（Clostridium difficile）、諾如病毒和腺病毒等。團隊在人類糞便中亦驗出新冠病毒，但目前尚未有證據證明會經廁所氣溶膠有效傳播。而其他研究則指出，病原體在沖廁數十次後仍存在於馬桶。 微粒噴上天花後會進入房間 John Crimaldi表示：「我們原先預期這些氣溶膠微粒會飄浮起來，但它們卻像火箭般噴出。」水粒子大多是向上或向後移動衝向後牆，但這些微粒方向是無法預測。在微粒噴上天花板後，會從牆壁向外移動，並向前擴散進入房間。不過實驗室並無任何固體或廁紙，也沒有隔間或四處走動的人類作阻擋，因此在現實中，微粒傳播的問題會更嚴重。 他指出，人們很容易因為看不見就假裝不存在，但只要看過實驗影片，就會對沖廁完全改觀：「透過拍攝此戲劇性的過程，我們可在傳播公衛訊息上發揮重要作用。」 （全文完）
- Cory
- 2022年12月14日
冬天濕疹發作消委會教8招紓緩 凍飲、朱古力千萬不要食？衣著原來都有講究
在香港，不少人都受到濕疹問題困擾。濕疹患者皮膚會乾癢、紅腫，甚至出血，而秋冬天的乾燥天氣會令皮膚更易出現痕癢。最近天氣轉冷，想要避免和改善濕疹問題，消委會就以中醫角度建議患者可改善不同生活習慣例如戒口、保濕護膚、多運動等，並分享了一些日常護理貼士，即看下文了解消委會8招應對濕疹。 甚麼是濕疹？ 濕疹又名異位性皮膚炎，是香港常見皮膚疾病之一。患者皮膚會乾癢、紅腫，甚至出血，影響外觀和日常生活。消委會指從中醫角度，濕疹可分為3大類，包括濕熱型、脾虛型以及血虛型，而每類濕疹的症狀與對應用藥都不同。 濕熱型濕疹：屬於急性濕疹，常見的症狀包括水疱、丘疹、紅斑、腫脹、糜爛、灼熱感、痕癢劇烈、滲液較多等 脾虛型濕疹：屬於亞急性濕疹，常見症狀包括皮膚痕癢、有鱗屑、搔見滲液、神色疲倦、胃口差、腹脹便溏等。 血虛型濕疹：一般是慢性濕疹，常見症狀症狀包括粗糙變厚、乾燥、脫屑較多、滲液較少、面色蒼白。 濕疹護理8大貼士 消委會建議患者可從不同生活習慣例如戒口、多運行去改善濕疹問題，減低惡化機會，並提出以下8招濕疹護理。 濕疹護理貼士｜【1】朱古力、凍飲等9類食物要戒！ 消委會指，從中醫角度濕疹來看，患者多受「風、濕、熱」等病邪困擾，而不同食物都可能會對我們的身體造成不同影響，例如芋頭、糯米等黏滯食物較難消化；生冷食物就易傷脾胃，進食過量會使水濕滯留體內；荔枝和芒果濕熱；朱古力則燥熱。因此以下9類食品應盡量少吃為妙： 海鮮：蝦、蟹、貝殼類 肉類：牛、羊、鵝 蔬菜類：竹筍、辣椒、芋頭 水果：荔枝、芒果 生冷食物：凍飲、魚生 黏滯食物：糯米 零食／小食：朱古力 煎炸食物 酒精 濕疹護理貼士｜【2】注意保濕護膚 濕疹患者應勤保濕，例如多使用潤膚乳。而消委會就提醒，選購潤膚乳時記得細心閱讀產品標籤，避開致敏成分如羊毛脂（lanolin）、香料、防腐劑如MIT及可釋出甲醛成分的diazolidinyl urea、2-bromo-2-nitropropane-1,3-diol等。 濕疹護理貼士｜【3】冬夏天穿搭要講究 濕疹患者夏天應穿着吸汗、通爽純棉衣物；冬天如要穿羊毛衣、絨褸等禦寒衣物，應以棉質衣物相隔，不要讓該些材質直接與皮膚接觸。 濕疹護理貼士｜【4】洗澡不宜過久 水溫不宜過高 濕疹患者的洗澡時間不宜過久，水溫亦不要太高。同時應避免使用含有香料，或其他致敏物的沐浴露／消毒藥水洗澡，亦不要用毛巾／海綿大力磨擦皮膚。 濕疹護理貼士｜【5】不要經常熬夜 根據中醫理論，晚上11時至凌晨3時期間，經絡會運行到膽肝經。我們的身體需要在熟睡中才能進行排毒和修補等工作。因此，濕疹患者不應經常熬夜，避免體內毒素積聚，濕疹更難消退。 濕疹護理貼士｜【6】家居常清潔 避免塵埃 此外，濕疹患者應多進行家居清潔，以免塵埃積聚，還要避免用地氈、絨沙發、絨毛玩具，以及飼養有毛的寵物和種植有花粉的植物。 濕疹護理貼士｜【7】多運動 行氣活血 中醫常強調要「行氣活血」，而流汗就有助祛濕排毒、使身體氣血暢順、並減壓解鬱，對改善濕疹非常有幫助。若患者本身比較體弱易累，建議可先由簡單的伸展運動、散步、練太極拳等入手，待身體適應後才慢慢加強運動強度。而運動後切記要盡快用毛巾輕印乾身上汗水，以免過度刺激濕疹患處。 濕疹護理貼士｜【8】保持心境開朗 中醫角度認為我們的情緖與健康有著密切關係。日常生活壓力大，可能會導致肝氣鬱結、肝火旺盛等；而若長期精神緊張「想太多」，則會傷及脾胃，影響身體的排濕功能，誘發濕疹。所以建議濕疹患者盡量減輕精神壓力，保持心境開朗，能有助預防濕疹。 （全文完）
- Cory
- 2022年12月12日
花灑頭長期不洗污糟過廁所水 細菌恐滲入皮膚 一件物品可殺菌去污
大家每天洗澡都會使用到花灑，但你又知不知道，原來看似乾淨的花灑可能是細菌來源！英國有研究指出，花灑噴頭位置容易累積污垢並成為細菌溫床，長期不洗細菌更多如廁所水，甚至會令含菌的自來水滲入我們的皮膚、頭髮等，造成細菌感染。有專家就於其Facebook專頁分享到，利用一樣物品清潔花灑頭，便可輕鬆去除大部分污漬。 花灑頭長年不洗易藏菌 我們每天洗澡都是為了清洗污垢，但原來從花灑頭流出的乾淨清水可能暗藏細菌。根據英國《鏡報》報道，英國曼徹斯特大學一份研究指出，由於花灑頭經常接觸暖水和潮濕，導致噴頭位置成為水中微粒、細菌和黴菌積聚的主要地方。報告指平均每三個月，花灑噴頭位就會積聚水垢，而沒有清潔的花灑頭含菌量隨時比廁所水更高，而這些含菌自來水甚至會滲入我們的頭髮、皮膚、五官等，增加造成細菌感染的風險。 一個方法有效清潔 花灑是浴室的必備設施，因此定期清潔很重要。台灣家務專家陳映如於其FB專頁建議，可使用「過碳酸鈉」將污垢分解並清潔花灑。過碳酸鈉又俗稱固體雙氧水，是一種無味的白色無機鹽。將過碳酸鈉溶於水中，可形成碳酸鈉和過氧化氫（雙氧水），達至殺菌、漂白、去污漬等功效。 清洗花灑頭5步驟 那麼花灑頭應如何清潔呢？陳映如就教導大家使用以下5個簡單步驟： 先在容器內注入500cc的溫熱水（40°C－50°C） 於水中加入30公克（約一湯匙）過碳酸鈉並待溶解 過碳酸鈉溶解後，將花灑頭放住水中浸泡約30分鐘 經過約30分鐘後，可以看到大部分污垢應該已被分解 最後用舊牙刷將黏附的污垢刷乾淨便完成 但要注意，過碳酸鈉不可和鹽酸、醋酸類的清潔劑一起混用，而使用前亦應戴上手套避免造成皮膚不適。而使用過碳酸鈉清洗後，若污垢依然無法清走，就應考慮換一個新花灑。 （全文完）