#大腦
- PL
- 2022年08月27日
咖啡|一用腦就疲累?研究揭大腦正積聚有毒物質 飲咖啡提神強行工作好傷腦
相信大家一定試過,每當拿起書本、大腦要高度集中時,就好易感到疲累。最近有法國研究人員就發現,當人類持續做高強度認知工作時,有毒物質會在大腦累積,令人感到困倦,目的是提醒你是時候休息。專家警告,如出現精神疲累,不要強行工作或飲咖啡提醒,否則會因過度耗用,損害大腦。 法國研究人員早前在期刊《Current Biology》公布,一項關於人類大腦的研究。他們利用「磁共振頻譜」(MRS)術進行一場實驗,並向參加者分派不同難度的測驗,以監測大腦運行的情況。 結果發現,當參加者做一些高強度認知的測驗時,腦部會較易疲勞,同時潛在於大腦的有害物質「麩胺酸」(glutamate),會在負責認知功能的「前額葉皮質」(Prefrontal Cortex)積聚。 疲倦是警號 提醒是時候排毒 研究人員指出,一直以來疲勞被指是由大腦製造的幻覺,但今次實驗證明,高強度認知工作,會導致大腦潛在有毒物質積聚。因此,感到疲勞其實是大腦其中一個自我保護機制,正在提醒我們要休息,避免過度耗用大腦帶來更大破壞。 研究人員建議,當大家感到疲累時,不要強行飲咖啡提神,最好還是要休息,讓身體「排毒」,自行清除腦內的有毒物質。 (全文
- PL
- 2022年07月29日
天氣酷熱|睡房太熱害大腦零休息等於「白睡」 日本醫生警告:超過這溫度會愈睡愈累
天氣持續酷熱,晚上睡覺當然要長開冷氣,但原來睡覺時周邊環境溫度也有大學問。最近有日本睡眠專家指出,人類睡覺時不能太悶熱,如果超過一個溫度水平,腦部疲勞會不斷累積,倒頭來只會「白睡」,難怪出現愈睡愈累問題。 日本睡眠診所院長梶本修身指出,人類的大腦在睡眠時的活動能力會下降,腦部溫度大概會跌攝氏1度,藉以消除疲勞。 溫度高自律神經無法休息 但如果睡眠時周邊溫度太高,人類機能為了讓腦部溫度下降,自律神經會無休地發出指令,使身體增加呼氣頻率,以增加散熱及促進排汗。長此下去,自律神經會過度運轉,最終只會愈睡愈累,因此他建議睡眠時溫度,最好不要超過28度。 原本睡6小時變8小時 有些人或者會因為慳電,特意將冷氣溫度調高,但隨時得不償失。他解釋指,一個原本睡6小時便可消除疲勞的人,在28度環境下睡覺,由於大腦難以完全休息,可能要睡到8小時才感飽足,這樣一來不但降低睡眠質素,冷氣費也隨之上升。 開冷氣穿厚衣物睡有好處? 他建議,睡眠要飽滿,最佳方法是透過鼻子吸入冷氣空氣,讓自律神經中樞保持涼爽狀態,雖然大腦休息的最舒適溫度為22度至24度,但由於亞洲人較歐洲人不耐寒,大部人在22度至24度環境下睡覺都