#失眠
- 雪翎
- 2022年12月26日
失眠人士救星|日本Twitter瘋傳「愛麗絲睡眠法」 6步幫你10分鐘入睡 網民讚神奇
失眠人士有福了!日本Twitter早前瘋傳一款由漫畫家おのでらさん自創的「愛麗絲睡眠法」,不少網民表示十分有效,效仿之後立即改善了失眠問題,而且做法簡單,10分鐘內就可入睡,即到下文看6個入睡步驟。 6步幫你10分鐘入睡 漫畫家おのでらさん表示自己一直受失眠問題困擾,但自從創造了「愛麗絲睡眠法」後,就沒有再失眠。所以他決定把這個睡眠法畫成漫畫,上載到Twitter向大家分享,帖文隨即被網民瘋傳,留言大讚相當有效。 ↓↓↓↓↓6個步驟如下↓↓↓↓↓↓ 【1】在平坦的床舖上盤腿坐下,身體保持不動。 【2】閉上雙眼,將呼吸頻率調整到與平時睡覺一樣,想像自己已經睡著。 【3】最重要的步驟是停止任何思考,雖然保持1分鐘不思考是很難的事,通常到20秒時就會出現下圖畫面,但若果腦袋仍是空白一片,就可以隨便想像一樣東西。 【4】不顧腦袋出現甚麼,只需要繼續集中在出現的東西,不要想其他事情。 【5】如果突然回神,像平時做白日夢回神一樣,有種好像淺眠後醒來的感覺,就可以開始躺進被窩裡睡覺。 【6】躺好後重複步驟1-5,直到成功入睡。 很多網友學習「愛麗絲睡眠法」後,都表示超容易成功入睡,而且連續做一星期後
- 大C
- 2022年11月25日
改善失眠|「長新冠」瞓得差?中醫教DIY中藥泡足+穴位按壓助氣血流通
失眠問題困擾許多人,除了因為壓力,近年受新冠肺炎疫情影響,有新冠康復者都指有失眠情況,是其中一種「長新冠」後遺症狀。註冊中醫何慧潔從中醫角度解構失眠可能成因,又會提供中藥泡足及穴位按壓等方法,助你改善失眠問題。 【以下為註冊中醫何慧潔撰文】 踏入五月,社會上的新增新冠感染數字明顯回落,但診室仍充斥著飽受「長新冠」症狀困擾的病人。除了咳嗽氣喘、腸胃不適之外、失眠亦是其中一個常見的「長新冠」的後遺症狀。另外,除了新冠病人及康復者外,近年由於疫情及社會經濟環境轉變,不少人由於心情不佳,亦有睡眠的問題。 中醫稱「不寐」 失眠,中醫稱之「不寐」,在古籍中稱為「不得眠」、「目不瞑」。患者可出現難以入睡,或睡眠容以中斷,醒後難以再入睡、嚴重者甚至會徹夜不眠。失眠可經由外感不解,影響營衛氣血不衡,使五臟六腑功能失調,陰陽不交,而成本病。 中醫治療失眠,並非單純予以安眠的藥物,以是以望聞問切,四診合參,了解病人失眠的病因、症型等再以辨症論治,再處方合適的中藥給病人,期望不只治標,而治本,解決患者失眠的真正成因,從而為患者的失眠找出斷根的方法。 除了服用中藥外,按患者情形,選用合適穴位治療針灸亦能改善失眠