失眠人士有福了!日本Twitter早前瘋傳一款由漫畫家おのでらさん自創的「愛麗絲睡眠法」,不少網民表示十分有效,效仿之後立即改善了失眠問題,而且做法簡單,10分鐘內就可入睡,即到下文看6個入睡步驟。 6步幫你10分鐘入睡 漫畫家おのでらさん表示自己一直受失眠問題困擾,但自從創造了「愛麗絲睡眠法」後,就沒有再失眠。所以他決定把這個睡眠法畫成漫畫,上載到Twitter向大家分享,帖文隨即被網民瘋傳,留言大讚相當有效。 ↓↓↓↓↓6個步驟如下↓↓↓↓↓↓ 【1】在平坦的床舖上盤腿坐下,身體保持不動。 【2】閉上雙眼,將呼吸頻率調整到與平時睡覺一樣,想像自己已經睡著。 【3】最重要的步驟是停止任何思考,雖然保持1分鐘不思考是很難的事,通常到20秒時就會出現下圖畫面,但若果腦袋仍是空白一片,就可以隨便想像一樣東西。 【4】不顧腦袋出現甚麼,只需要繼續集中在出現的東西,不要想其他事情。 【5】如果突然回神,像平時做白日夢回神一樣,有種好像淺眠後醒來的感覺,就可以開始躺進被窩裡睡覺。 【6】躺好後重複步驟1-5,直到成功入睡。 很多網友學習「愛麗絲睡眠法」後,都表示超容易成功入睡,而且連續做一星期後