#白髮
- 大C
- 2022年11月23日
白頭髮｜年輕男女早生白髮？中醫分析成因 推介一種常用方
不少年輕男女早早出現白頭髮，而且不只是一條兩條，難免會感到困擾，《有線健康》邀請註冊中醫師、湖南中醫學院中醫內科博士李灼珊醫師，從中醫學角度講解年輕男女白髮成因，以及如何改善。 註冊中醫、中醫內科博士李灼珊醫師早前談到了改善年輕人暗瘡的方法。另一個困擾部分年輕人的問題：白髮早出，更需要解決。李醫師表示，「暗瘡若不太嚴重，多會在年長後逐漸減退，但白髮不同，一旦出現了，若不處理，並不會隨著年紀而消失，只會愈來愈多。曾見過一些年輕人，男女都有，因有白髮而不停的外用染髮劑，可惜一來不能治本，二來長期用化學染髮劑也會對頭髮造成損害，白髮是暫時遮蓋了，髮質卻每況愈下。」 年輕人白髮有兩大成因 她指出，年輕人白髮一般有兩大原因：其一是遺傳基因，父母若頭髮早白，子女多半也會早生白髮；其二是腎精虛，血氣少，例如若年紀輕輕經常為學業、工作、感情等問題緊張憂慮，頭髮也會早白。 李醫師介紹以下一條常用方，只要經常服用，日子有功，有機會慢慢令白髮回復變黑：炒黑豆1両半、黑芝麻1両、旱蓮草5錢、何首烏5錢、細辛1錢、炙甘草2錢，清水煎服。而煲藥後的藥渣也不要浪費，可再煎一次水，作為洗頭用。 堅持3個月可見效 「黑豆、黑芝麻、旱蓮草、何首烏，都對腎有補益的作用。中醫典籍指黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，即使從現代營養學的角度看，它也有上述功效。旱蓮草則可滋養肝腎，能烏鬚髮，益腎陰。何首烏更是補腎烏髮的名藥，也是中醫經典補血藥，具有益精、養血、補肝等功效，一直屬於中醫藥上的經典抗老延年藥物，令白髮變黑只是它的一小部分功用而已。」李醫師說。 她表示，這條方主要可強壯和補益精血、榮潤膚髮。而且無副作用，可經常使用。「一般堅持服用及洗頭三個月，可見效果。」使用前可先諮詢註冊中醫師。 （全文完） 推薦閱讀
- PL
- 2022年08月18日
生白頭髮＝腎虧？真正原因拆解 營養師推介6種食物還原黑髮 食朱古力竟然有用
還未到七老八十就滿頭白髮，外表看來老了幾歲。為了遮蓋白髮只好不斷染髮，但又擔心會對頭皮健康造成影響，怎麼辦呢？「對抗白髮」是一場長期戰爭！中醫師和營養師都主張以食物入手，透過吸收養份孕育黑髮。以下就分享了一些養黑髮飲食得心，一起為護黑髮作戰！ 與生活習慣和遺傳有關！ 一般而言，若在25歲以前就長白頭髮，會將之俗稱為「少年白」。根據目前研究資料顯示，少年白的原因可能是家族遺傳、肥胖、抽煙，其中家族遺傳與少年白的相關度最高！另外，還可能與以下4項成因有關： （1）進食的食物種類太單一，或有偏食習慣，令缺乏維他命。尤其當維他命B12缺少會加速白髮生長。 （2）運動不足令血液循環不佳，導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。 （3）壓力或情緒問題影響黑色素的產生。因為壓力會導致肌肉繃緊、僵硬及血管收縮，阻礙血液循環。 （4）甲狀腺的功能異常，甲狀腺素分泌過多或不足也會促成白頭髮。 營養師：6類食物可改善白髮！ 台灣營養師林世航就指出，頭髮老化原因包括「氧化壓力」、「基因」、「環境」、「缺乏特定營養素」等，除了使用外部保養頭髮的產品，其實還可以多吃以下6類食物改善，為頭髮補充足夠營養： （1）維生素B群維生素B12與造血有關，能為頭髮提供充足血氧，參與體內能量代謝。含維生素B群的食物包括：三文魚、菠菜、雞肉等等。 2）維生素C氧化壓力是頭髮老化變白的主要原因之一，維生素C是人體重要抗氧化劑，可降低自由基對頭髮的傷害。含維生素C的食物有：奇異果、番石榴、椰菜花等等。 3）維生素D研究指出，血中維生素D3濃度較低者更容易引發早發性白髮。想增加體內的維生素D可多吃乾香菇、蛋等等。 4）鋅鋅協助體內多種酵素發揮作用，亦協助黑色素的生成。蠔、南瓜籽都是含有鋅的食物。 5）優良蛋白質蛋白質有助建構頭髮組織，提供頭髮充足營養。在日常飲食中經常吃到的白肉、紅瘦肉、蛋就含有很多優良蛋白質。 6）銅銅參與頭髮黑色素的產生，是生成黑色素的必要原料！蠔、黑芝麻、黑朱古力等等，就是含有銅的食物。 中醫：抗白髮要養肝腎！ 靠吸收維生素改善白髮之外，中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。一個人如果腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮。 一般人在正常情況下，過了40至50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現在頭髮上，就是顏色漸漸轉白。不過，現代人過勞、生活壓力大，未老先衰亦會加速白髮形成。 因此中醫認為，要擁有一頭烏黑亮麗，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通幾方面著手！腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 如果可以最好在晚上11時前上床睡覺，讓肝藏休息。多用梳子梳理頭髮，為頭部按摩並暢通血氣，都是對抗白髮的好方法！ （全文完）