#糞便
- Cory
- 2022年12月27日
便秘｜狂食菜都無用！醫生拆解5大便秘原因 農藥、抗生素吃太多有關｜附4招預防
大家有沒有經歷過便秘？排便次數一週少於3次，糞便太硬／太小等情況都屬於便秘。而一般來說，最常聽到的改善方法都是多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果和穀物。但為甚麼有些人卻吃極都沒有用？台灣醫師提到有5個原因，例如不夠水、吃太多抗生素和農藥等，都會令我們出現排便困難，即看下文了解。 便秘影響情緒和食慾 台灣家醫科醫師李思賢在其Facebook專頁「思思醫師，陪你健康的好朋友」指，便秘的定義是指排便次數變少或排便困難的情況。一個禮拜排便次數少於三次，或有其他排便問題像是疼痛、肛裂都可以稱為便秘。李思賢說便秘是臨床上最常見，同時最難處理的病症。若無法正常排便，大便會我們在體內「腐爛」、製造有毒物質，不只影響情緒和食慾，還會間接影響我們的其他健康。 5個原因致便秘 由於大便有7成都是腸內菌的屍體，而腸內菌吃的是纖維，因此想要改善便秘問題，最常的建議就是多吃纖維。可是有些人卻吃極都沒有用，李思賢就歸納了以下5個原因： 便秘原因｜【1】脫水 即使有攝取足夠纖維，若一天的水喝不夠還是很大可能會便秘。而要改善這問題，基本上多喝包括茶和咖啡在內的水分便可。 便秘原因｜【2】吃太多抗生素和農藥 李思賢說，抗生素不只是指醫師處方的藥物，還包括食物中的抗生素。由於抗生素會隨著食物鏈累積並進入其體內，而腸內菌本身也是細菌，可能會被抗生素和農藥殺死腸內菌數量，導致便秘。 便秘原因｜【3】腸內菌數量太少 腸內菌數量太少時，會使我們無法排出正常健康的大便，這樣可能需要補充益生菌、多吃發酵食物改善。 便秘原因｜【4】正在改變飲食習慣 李思賢解釋，無論是哪種飲食轉換，當腸道菌沒有得到「習慣」的食物，就可能導致便秘。經過「轉變期」直到腸道適應新的飲食習慣，排便就會恢復正常，但過程可能需要一個月以上，他建議可以使用一些軟便劑幫助。 便秘原因｜【5】壓力過大 太大的壓力亦會抑制腸道蠕動，建議可以通過瑜珈、冥想、桑拿和呼吸練習等活動，適度地緩解緊繃情緒。 4招預防便秘 要有效預防便秘，香港衛生防護中心提出以下4招： 多吃高纖維質的食物，每天要吃3至4份（6-8両）或以上的蔬菜、2至3份水果（如橙、雪梨等）；另外亦可選擇高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。 確保每日攝取要足夠的流質，例如開水、清湯、果汁。 為協助腸臟蠕動，每天應進行適量運動。 嘗試養成定時大便的習慣，並作息定時。建議可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。 （全文完）
- JL
- 2022年08月31日
大腸癌｜大便6種顏色看出身體警號 黃色代表胰臟有問題 另有3種色是癌症先兆
大家平日大便後會留意糞便的顏色嗎？其實排泄物是觀察自己身體健康狀況的最直接方式。有醫生指出，不同顏色的大便可能是身體發出的警號。如果是其中3種顏色，更可能有患大腸癌等癌症的危機，絕對不能輕視。 台灣家庭科醫生陳欣湄於節目《健康2.0》表示，糞便的組成來自3個地方，分別是食物殘骸、腸胃道細胞的脫屑，以及胰液或膽汁。如果以上其中一部分出現問題，糞便的顏色就會改變。陳欣湄指，如果發現糞便為以下6種顏色，就要特別留意，其中3種顏色更可能是癌症警號。 6種糞便顏色可能代表的身體警號 1. 灰白色：胰臟癌、膽道阻塞 2. 黃色：胰臟疾病、吃太油 3. 墨綠色：腸胃發炎、腹瀉 4. 黑色：上腸胃道出血 5. 暗紅色：大腸、小腸腫瘤 6. 鮮紅色：直腸癌、痔瘡 陳醫生解釋，當身體的胰液或膽汁出現阻塞，糞便就會由原本的是棕色或棕黃色狀態，變得非常淺色，呈現灰白色，有些人甚至會帶點黃色。而若果腸胃道出血，也會有不同顏色變化。陳醫生以胃出血為例，當胃酸跟出血的鐵質混合時，會導致糞便顏色較深，出現像黑色或墨綠色狀態。至於下腸胃道出血，特別是大腸的位置，就會出現鮮紅色、暗紅色。 不過，陳醫生強調，糞便顏色只能當參考，如果有任何異常，建議還是要做糞便潛血檢查較為準確。 根據衛生署資料，大腸癌是本港第2號癌症殺手。大多數是由一粒細小的瘜肉開始形成，有些會慢慢演變為癌症，這種變化可以歷時10年或以上。 大腸癌常見5大病徵 1. 大便習慣在不明原因下有所改變（腹瀉或便秘），並持續超過兩星期 2. 大便帶血或帶有大量黏液 3. 大便後仍有便意 4. 腹部不適（持續疼痛、腹脹、飽脹或絞痛） 5. 原因不明的體重下降和疲倦 由於這些病徵與其他腸道疾病相似，如果發現有關症狀，應盡早求醫。 （全文完）