#肥胖
- JL
- 2022年09月19日
癌症｜最新研究揭6大致癌原因 性行為竟然有關？44%死亡個案可避免｜附8大防癌超級食物
癌症，是香港的頭號殺手。根據醫管局最新的癌症數據顯示，在2019年，癌症共奪去近1.5萬人的性命，佔全港死亡率約33.4%。近日，國際醫學期刊《The Lancet》研究公佈最新6大致癌原因，當中包括飲酒、肥胖等，並指出有44%以上的癌症其實是可以預防。 根據國際醫學期刊《The Lancet》最新國際癌症研究報告指出，在利用204個國家，共350種疾病與死亡統計數據，分析34種造成死亡的風險因素，以及23種與癌症死亡有關的影響因子以探析差異。發現有445萬宗是因已知風險因素而致死，佔整體數據高達44.4%。 吸煙、飲酒屬高危 研究指出，吸煙是致癌的最大原因，佔整體人數33.9%；其次是飲酒，佔約7.4%。當中逾一半因癌症而死亡的男性，均與吸煙、飲酒有關。而女性則有超過三分一與這兩項行為有關。 另外4大致癌原因包括：不健康飲食、不安全性行為、在工作環境中接觸到致癌物質，以及肥胖。而當中肥胖過重更是自2010到2019年為止，增加幅度最大的可預防癌症高危因素。研究表示，2019年死於癌症的所有男性病人及三分之一以上的女性，都是死於以上6種可預防的癌症風險因素。 8種防癌食物 預防癌症，除了要培養良好的生活習慣外，亦應從飲食入手，維持健康飲食。美國癌症研究所的網站列出，以下8種食物都有助預防癌症，不妨多吃。 1. 合桃合桃富含OMEGA-3、抗氧化劑，有助抑制癌症腫瘤生長，達到抗癌效果。 2. 紅蘿蔔紅蘿蔔含有豐富的類胡蘿蔔素，有助降低患結直腸癌、口腔癌、咽癌和喉癌等風險。 3. 車厘子車厘子含豐富維他命C、膳食纖維等，同時亦有花青素，不但抗氧化，亦有助預防口腔癌、食道癌、肺癌和胃癌等。 4. 提子提子含有豐富的花青素、白藜蘆醇，尤其是提子皮。有助降低患癌症的風險。 5. 番茄番茄含有茄紅素，是一種強大的抗氧化劑，有助阻止癌細胞增加，如前列腺癌、乳癌、肺癌和膀胱癌等。 6. 西蘭花 西蘭花含有蘿蔔硫素，是一種天然強抗氧化物，具有防癌、抗癌效果，能有助預防多種癌症，如前列腺癌和大腸癌等。 7. 蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維，除了有助控制體重，促進腸道健康，亦可預防大腸癌。 8. 亞麻籽 亞麻籽富含可溶性纖維和木脂素，有助抑制腫瘤細胞生長，預防乳腺癌、前列腺癌等。 資料來源：American Institute for Cancer （全文完）
- Cory
- 2022年08月01日
失眠、睡眠質素差改善方法 營養師建議含褪黑激素食物 吃這14款就對了
對繁忙的都市人來說，「每天睡夠8小時」這個養生做法基本上很難達到，若睡眠質素差更對生活造成不少影響。大家有沒有試過睡極不夠？明明已經睡了很久，還是覺得好累。又或者躺在床上翻來覆去難以入睡，甚至經常睡到一半就會醒來。睡眠質素差不止影響我們的精神，還會導致肥胖、增加患上脂肪肝、心臟病風險等健康問題。台灣營養師余朱青就在社交平台上分享，建議大家可以攝取含有褪黑激素的食物改善睡眠質素，亦提供9個貼士助大家睡得更好。 睡眠質素差增死亡率、心臟病風險 睡不好對人體造成的不良影響是會一直累積的，長期下來將會對身體造成傷害。芬蘭曾有一項針對睡眠進行長達22年的研究顯示，每天睡眠不足睡不到7小時的成年男性，與睡足7小時的人相比，死亡率高出26%，而女性則多21%。如果睡眠時間低於6小時的話，罹患心臟病風險更是會高於20%。 患脂肪肝機率提高 一份台灣的醫院研究發現，有睡眠問題的人會影響到肝臟健康，他們患脂肪肝的機率相對增加78%。而如果用睡眠時間來看，睡覺少於5小時，跟睡7小時以上的人相比，男性罹患脂肪肝機率會增加28%，而女性則增加71%。 睡眠不足或引致肥胖 根據美國睡眠基金會的建議，成年人睡眠少於6小時就可以說是是睡眠不足。而一般正常人要睡大於7小時才足夠，若是超過5天睡眠少於6小時，就有可能會增重0.8公斤。 睡眠質素影響激素分泌 睡眠時間不足、質素差亦會令身體的激素分泌異常。包括腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素，甚至一些腸道荷爾蒙、褪黑激素等等。而當中褪黑激素，曾被證實跟胰島抗性有很大的關係，而胰島抗性則是與代謝症候群、肥胖相關的。此外，睡眠不足或晚睡，會令身體越容易產生壓力，身體為了抵抗壓力，腎上腺素就會增加，導致我們想要攝取含糖食物，造成肥胖的可能。 為改善睡眠質素，余朱青建議大家可以食用含有褪黑激素的食物，例如蕃茄、洋蔥、黃瓜、玉米等蔬菜，水果方面則有車厘子、香蕉等。另外，燕麥、米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑等都含有褪黑激素。此外，余朱青亦教大家9個貼士，讓大家睡個好覺。 9招改善睡眠質素 【1】午睡不要睡太久 。 【2】不要做會影響自己睡眠的事。 【3】晚餐不要吃太飽。 【4】太晚不要喝咖啡或茶。 【5】 睡前不要飲酒過量。 【6】睡前1小時不要使用電子產品，藍光會影響睡眠。 【7】睡前2小時不要做一些重訓等激烈運動。 【8】睡前2小時不要再進食。 【9】睡前做一些拉筋伸展的運動助入眠。 由此可見，睡不好不止令人精神變差，還會對身體造成不良影響。為健康著想，大家可以按營養師建議，健康飲食配合良好生活習慣，睡個好覺！ （全文完） 常見問題 問：睡眠不足會對我們造成甚麼影響？ 答：睡眠質素差不止影響我們的精神，還會導致肥胖、增加患上脂肪肝、心臟病風險…👉🏻詳情請看 問：睡多少會導致我們肥胖？ 答：有研究發現若超過5天睡眠少於6小時，就有可能會增重0.8公斤…👉🏻詳情請看 😊 為生活增值 Like 👉有線生活FB💪 睇健康貼士 Like 👉有線健康FB🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活IG @icable.life
- 大C
- 2022年07月18日
老公超寵妻！90後校花婚後暴肥變390磅 醫生說節食已沒用 減重只能用這方法
有一種肥叫「幸福肥」，還有一種叫「幸福癡肥」！90後人妻花花（化名）在老公的寵愛下，婚後約13年間，體重由65公斤（約140磅）變成178公斤（約390磅）！網傳花花當年是校花，沒料到現變成「肥花」，雖然夫妻兩依然恩愛，但花花連上廁所都要丈夫協助，更曾兩次流產，還有一連串因肥胖而引起疾病，醫生建議花花要做手術減肥。 疑因肥胖問題流產兩次 微博「39健康網」早前上載短片，講述花花的減肥經歷，一度成為微博熱話。花花由於體重逾390磅，近年試過壓爆輪胎，又把床壓壞，睡覺時只能趴著睡，上廁所也要丈夫協助。除了生活上出現大大小小問題，她更疑因過度肥胖兩度流產，無法生育。 女事主：他甚麼都給我吃 花花並不是一開始便癡肥，她形容從前體重約65公斤，「比普通小孩胖一點」，然後自從遇上老公後，便踏上肥胖之路，「他對我特別好，甚麼活都不讓我幹……因為小時候沒有得到物質上的要求，他甚麼都給我吃，甚麼都給我買」。 多次減肥失敗 花花表示，自小於山區長大，家裡很窮，欠缺物質滿足，「小時候甚麼好吃的都沒有吃過」，因此才會食欲滿滿，加上遇到寵愛自己的老公，便一發不可收拾。然而，花花也知道肥胖不好，因此試過多種方法減肥，針灸、火療、節食、推拿，還去過很多訓練營，即使減重數公斤，很快便打回原型，「每次都失敗了，真的特別特別的難過」。 醫生：常規減肥方法已無效 為了減肥，最近老公帶花花由浙江老家到廣州求醫，廣州中醫藥大學金沙洲醫院減重及糖尿病外科主任吳良平表示：「說得不好聽的話，她（花花）連生活都不能自理。」據醫院檢測，花花有一連串健康問題，包括二型糖尿病、高血壓、脂肪肝、血脂異常、心率失常、貧血、膽固醇超標，膽囊結石等等，吳良平表示：「依靠節食、運動這些常規減重方法，已經沒有作用了。」 花花做縮胃手術 吳良平表示，花花可以透過縮胃手術解決過度肥胖問題，即透過切除部份胃部和小腸，達到減少胃容量和減少吸收目的，他說：「 （縮胃手術）從根本上解決這種能量平衡問題，再配合飲食和運動管理，可以達到長期減重效果。」 （全文完） 推薦閱讀 常見問題 問：為何花花會變成癡肥？答：據花花所講，全因老公太愛她，甚麼都給她吃… 👉🏻 詳情按此 問：醫生如何幫助花花？答：醫生表示花花已不能透過常規方法減肥，必需施縮胃手術… 👉🏻 詳情按此 😊 為生活增值 Like 👉有線生活FB💪 睇健康貼士 Like 👉有線健康FB🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活IG @icable.life
- JL
- 2022年07月13日
大腸癌｜後生仔不食煙不飲酒竟患大腸癌 醫生揭常吃一類食物出事 經常疲倦竟是高危
年紀輕輕便患上大腸癌？一名胃腸肝膽科醫生在社交平台Facebook分享病例，指有年輕患者問為何不吸煙、不喝酒、不愛吃肉，也會患上大腸癌。醫生解釋50歲以下發病的人，主要是因為經常吃一類食物有關。而大腸癌是香港第二位最常見癌症，絕不能掉以輕心，如果出現腹部不適、大便帶血、體重無故下降等症狀，就要盡早求醫檢查。 不煙不酒都會患大腸癌 台灣胃腸肝膽科醫生錢政弘在Facebook分享，遇到不少患大腸腺瘤性息肉或是大腸癌的年輕患者，滿臉疑惑地問他：「我不抽煙又不喝酒也不愛吃肉，為什麼我會長瘜肉（大腸癌）？」 錢政弘解釋，吸煙、喝酒和吃肉的確是引致大腸癌的因素之一，不過這種情況一般只適用於50歲人士以上，現時愈多愈多證據認為，50歲以下就發病的人與「肥胖」最有關係，另外則是與吃甜食有關。錢亦指出，近幾年許多國家早發性大腸癌（50歲以下患大腸癌）」盛行率上升，韓國是其中之一。 他引述韓國在《胃腸學（Gastroenterology）》期刊發表的一篇研究報告，分析567萬人50歲以下人士的體檢資料，結果發現有「代謝症候群」的人比較容易患上大腸癌，特別是遠處大腸癌（降結腸和乙狀結腸）和直腸癌。 兩大方法預防大腸癌 而在5個「代謝異常」問題中，包括「高血糖」、「高血壓」、「高密度膽固醇不足」、「高三酸甘油酯」及「中廣型肥胖」，其中以「中廣型肥胖」跟大腸癌最相關。統計顯示： 男性腰圍大於90厘米／女性腰圍大於85厘米，大腸癌風險增加23% 男性腰圍大於100厘米／女性腰圍大於95厘米，大腸癌風險增加53% 錢建議，50歲以下有「代謝症候群」或「肥胖」的人士，如想遠離大腸癌，就要把肚子瘦下來，以及進行大腸鏡篩檢。 大腸癌6大常見症狀 經常肚痛要小心 大腸癌在香港屬第二位最常見癌症，亦是本港第二號「癌症殺手（致命癌症）」，絕不能忽視。根據衛生署衛生防護中心資料顯示，大腸癌有以下6大常見病徵： 1. 大便帶血（呈鮮紅或深紅）或帶有大量分泌黏液 2. 大便習慣改變，如大便變稀或便秘 3. 剛大便後還有便急的感覺，但不能排出大便 4. 腹部不適（經常有胃氣痛、飽脹或胃抽筋的感覺） 5. 體重無故地下降 6. 原因不明的疲倦 以上提出的大腸癌徵狀可能與其他疾病的徵狀相近，因此如發現任何異常徵狀，應及早請教醫生。 （全文完） 常見問題 問：大腸癌有甚麼病徵？答：根據衛生署衛生防護中心資料顯示，大腸癌… 👉🏻 詳情按此 問：哪些人士特別容易患大腸癌？答：錢醫生引述韓國一篇研究報告，其結果發現有… 👉🏻 詳情按此 😊 為生活增值 Like 👉有線生活FB💪 睇健康貼士 Like 👉有線健康FB🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活IG @icable.life