早晨起床的一些小習慣看似正常不過,但原來一危損害我們健康,例如起床後立即小便會引致低血壓,又例如賴床不起會易引發頭痛、背痛。《有線生活》整合了權威研究及專家意見,總結出以下5大起床禁忌,大家以後就別再犯了,長久下去引發各種疾病,輕則頭痛,重則胃潰陽。 起床禁忌1. 賴床不起 喜歡賴床的人,通常都有一個特徵,就是他們都愛在床上玩手機、追劇。2004年的醫學論文〈Joint, Bone, and Spine〉指出,賴床太久的人容易引起頭痛、背痛及腰酸。美國史丹福大學睡眠專家Dr. Rafael Pelayo亦指,如果鬧鐘響起後繼續賴在床上,身體會以為還未起床,重新變回睡眠狀態,頭腦會變得混沌。加上經過一整晚,食物已被消耗得七七八八,如果此時不起床吃早餐的話,長久下去易引發腸胃病。 起床禁忌2. 不食早餐 《美國心臟病學院雜誌》2019年的研究,找來6550位年齡範圍在40歲到75歲人士,紀錄他們吃早餐習慣。研究發現從不吃早餐的人,比天天吃早餐的人死於心血管疾病風險高87%,因其他病致死風險也高出19%。至於很少吃早餐的人,罹患心臟病機率也較常人高出59%,中風機率更是多出3倍。 起床禁忌3