#起床
- JL
- 2022年12月02日
天氣凍起床千萬別立即出被窩 醫生警告易心肌梗塞、腦中風 想保命必做一個動作
本港近日氣溫急降,早晚溫差大,一不小心便容易生病,尤其是三高、患心血管疾病及長者,特別容易誘發急性心血管疾病,例如心肌梗塞、腦中風等。有醫生分享天氣寒冷時必須要注意的8大重點,提到起床後應做3個步驟,以預防腦部及心臟血管意外發生,大家不妨參考一下。 冬天易誘發中風、心肌梗塞 台灣北投健康管理醫院錢政平副院長在其醫院網站指出,心肌梗塞及腦中風雖然一年四季都有機會發生。不過踏入秋冬之際時,因氣溫的變化容易造成心血管收縮,引起血壓不穩,因此會更容易出現腦血管破裂,誘發中風、心絞痛、心肌梗塞等疾病,所以適逢寒冷冬季,都要特別小心,尤其是「三高」人士(高血壓、高血脂、高血糖)、患心血管疾病及長者。 8大保暖貼士 有見及此,面對氣溫下降,必須要做好保暖措施,同時要多加留意身體狀況及健康。長庚醫院毒物實驗室團隊在已故毒物科權威林杰樑醫生的Facebook發文,分享天氣寒冷時必須要注意的8大重點,當中包括起床後應做3大步驟,以預防腦部及心臟血管意外發生。 1. 起床3步曲 天氣寒冷,半夜或早上醒來,不要立即下床,首先應先在被窩動動手腳,然後才慢慢起來,再穿上衣物保暖。另外在早上起床後喝一杯溫熱水,這讓
- PL
- 2022年09月25日
早上起床5大健康禁忌 立即小便原來一直做錯 賴床不起好易頭痛
早晨起床的一些小習慣看似正常不過,但原來一危損害我們健康,例如起床後立即小便會引致低血壓,又例如賴床不起會易引發頭痛、背痛。《有線生活》整合了權威研究及專家意見,總結出以下5大起床禁忌,大家以後就別再犯了,長久下去引發各種疾病,輕則頭痛,重則胃潰陽。 起床禁忌1. 賴床不起 喜歡賴床的人,通常都有一個特徵,就是他們都愛在床上玩手機、追劇。2004年的醫學論文〈Joint, Bone, and Spine〉指出,賴床太久的人容易引起頭痛、背痛及腰酸。美國史丹福大學睡眠專家Dr. Rafael Pelayo亦指,如果鬧鐘響起後繼續賴在床上,身體會以為還未起床,重新變回睡眠狀態,頭腦會變得混沌。加上經過一整晚,食物已被消耗得七七八八,如果此時不起床吃早餐的話,長久下去易引發腸胃病。 起床禁忌2. 不食早餐 《美國心臟病學院雜誌》2019年的研究,找來6550位年齡範圍在40歲到75歲人士,紀錄他們吃早餐習慣。研究發現從不吃早餐的人,比天天吃早餐的人死於心血管疾病風險高87%,因其他病致死風險也高出19%。至於很少吃早餐的人,罹患心臟病機率也較常人高出59%,中風機率更是多出3倍。 起床禁忌3