一覺醒來,起身的第一件事你會做甚麼?有專家表示,先喝一杯至兩杯水,會為你身體帶來5大好處。天后鄭秀文Sammi近年亦養成了這個習慣,更表示會未刷牙先飲水,大讚感覺非常好。那Sammi飲暖水還是凍水?加檸檬或者加蜜糖可以嗎?《有線健康》為你整理了起床飲水建議,請看下文。 美國營養學家Rania Bataineh曾經解釋過睡醒後飲水對身體的好處,包括以下5點: 【1】讓身體快速補水 經過一夜6至8小時睡眠,身體已缺少水份,早上起來飲1至2杯水,可以有效地為身體補充水份。如果你習慣早上喝咖啡,由於咖啡有助排尿,令身體流失水份,所以更需要飲水補水。 【2】喚醒身體機能 缺水會讓人感到昏昏欲睡及無精神,睡醒後喝1至2杯水,可有效有如鬧鐘一樣喚醒身體機能和腦功能運作。 【3】提神醒腦 人腦構成有73%來自水,讓腦部保持充足水份,對一整天的工作非常重要,所以早上先來一杯清水,等於踏出正確的第一步。 【4】提高抵抗力 睡眠期間人體處於修復和恢復狀態,這時免疫系統難以排除身體毒素,起床後身體機能開始運作,這時喝一杯水,可以加速排毒過程。此外,人的腦、心、肺、腎等主要器官,主要構成物都是水份,睡醒後補水,