高血壓是香港常見的病症之一,根據醫院管理局數據顯示,有接近50%長者及20至30%中年人士為高血壓患者,不過患者一般都只有輕微病徵,很易會被忽視,因此高血壓又被稱「隱形殺手」。如果對高血壓坐視不理,患者有機會增加中風、心臟衰竭、腎衰竭等風險。想有效降低血壓,就要記低下文5款食物。 高血壓病徵 根據衞生防護中心指出,高血壓患者一般都會有以下5項病徵: 【1】眩暈 【2】頭痛 【3】視線模糊不清 【4】疲勞 【5】面部發紅 5款常見降血壓食物 除了藥物外,在我們日常生活中還有5款常見的食物有助降血壓,而且當中含豐富營養,對身體百利而無一害。 【1】燕麥 燕麥含有豐富纖維,有助降低血壓,而且患者本身需要控制鈉攝取量,燕麥的鈉含量十分低,因此高血壓患者十分適合進食。 【2】雞蛋 雞蛋除了含有豐富蛋白質外,其蛋白和蛋清亦含蛋清肽物質,特別適合高血壓患者食用。 【3】堅果及種子 堅果和種子含有鉀質,對降血壓十分有效,而最適合高血壓患者的堅果和種子是南瓜籽、開心果、杏仁、腰果和合桃。早上配以低脂牛奶一同食用,便是一份豐富的早餐。 【4】水果乳酪 乳酪除了天然美味外,還內含活性乳酸菌,有助降低血壓。而