大家有沒有經歷過便秘?排便次數一週少於3次,糞便太硬/太小等情況都屬於便秘。而一般來說,最常聽到的改善方法都是多吃高纖維食物,例如蔬菜、水果和穀物。但為甚麼有些人卻吃極都沒有用?台灣醫師提到有5個原因,例如不夠水、吃太多抗生素和農藥等,都會令我們出現排便困難,即看下文了解。 便秘影響情緒和食慾 台灣家醫科醫師李思賢在其Facebook專頁「思思醫師,陪你健康的好朋友」指,便秘的定義是指排便次數變少或排便困難的情況。一個禮拜排便次數少於三次,或有其他排便問題像是疼痛、肛裂都可以稱為便秘。李思賢說便秘是臨床上最常見,同時最難處理的病症。若無法正常排便,大便會我們在體內「腐爛」、製造有毒物質,不只影響情緒和食慾,還會間接影響我們的其他健康。 5個原因致便秘 由於大便有7成都是腸內菌的屍體,而腸內菌吃的是纖維,因此想要改善便秘問題,最常的建議就是多吃纖維。可是有些人卻吃極都沒有用,李思賢就歸納了以下5個原因: 便秘原因|【1】脫水 即使有攝取足夠纖維,若一天的水喝不夠還是很大可能會便秘。而要改善這問題,基本上多喝包括茶和咖啡在內的水分便可。 便秘原因|【2】吃太多抗生素和農藥 李思賢說,抗生素