還未到七老八十就滿頭白髮,外表看來老了幾歲。為了遮蓋白髮只好不斷染髮,但又擔心會對頭皮健康造成影響,怎麼辦呢?「對抗白髮」是一場長期戰爭!中醫師和營養師都主張以食物入手,透過吸收養份孕育黑髮。以下就分享了一些養黑髮飲食得心,一起為護黑髮作戰! 與生活習慣和遺傳有關! 一般而言,若在25歲以前就長白頭髮,會將之俗稱為「少年白」。根據目前研究資料顯示,少年白的原因可能是家族遺傳、肥胖、抽煙,其中家族遺傳與少年白的相關度最高!另外,還可能與以下4項成因有關: (1)進食的食物種類太單一,或有偏食習慣,令缺乏維他命。尤其當維他命B12缺少會加速白髮生長。 (2)運動不足令血液循環不佳,導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。 (3)壓力或情緒問題影響黑色素的產生。因為壓力會導致肌肉繃緊、僵硬及血管收縮,阻礙血液循環。 (4)甲狀腺的功能異常,甲狀腺素分泌過多或不足也會促成白頭髮。 營養師:6類食物可改善白髮! 台灣營養師林世航就指出,頭髮老化原因包括「氧化壓力」、「基因」、「環境」、「缺乏特定營養素」等,除了使用外部保養頭髮的產品,其實還可以多吃以下6類食物改善,為頭髮補充足夠營養: (1)維生素B群